Ca vaut le coup d'isoler les traps ?

Oui

Si tu veux des gros traps, oui :lind:

Bon ben je vais commencer à les isoler alors, vous faites que des shrugs ?

Oz : Tu fais des grosses séances ? Parce que isoler les traps sur un split 3J c'est short nan ?

Les mecs ils veulent des traps avant d'avoir des épaules. Bande de blaireaux

Vous les faites pendant la séance épaules je suppose ?

Nan perso, les épaules je le fais quand même passer en priorité, je cherche à bien augmenter mes perds

+1 loux, car avoir de gros trapèzes et ne pas avoir d'épaules

pendant que tu parles de perfs medmed, j'ai passé 1RM à 90kg au dc

J'ai jamais autant progresser depuis que je les fais dans ma séance dos..

Mon split actuel c'est:
Lundi: Dos-trap abdo
Mardi: pec
Mercredi: cuisse-abdo
Jeudi: delto-mollet
Vendredi: bras-abdo

Ouais enfin avant d'avoir des trapèzes disproportionnés par rapport aux épaules, faut y aller

Easy : GG , perso je vais passer aux 70kg en série dans peu de temps la , faudrait que je teste en 1RM pour voir

Med, j'ai toujours eu l'habitude de faire des séances longue (1H30) mais très intensive où je me donne à 200%

Sur un split 3J il y a toujours moyen de les isoler si tu en veux vraiment au détriment des autres muscles.

Merci boxeur, je vais tester les deux et je verrais si je le mets dans la séance dos ou épaules, je pense que je le mettrai dans la séance dos, c'est ma séance la plus courte de la semaine

Moi je suis sur un split 4j donc ca va je peux les isoler facilement, je me donne aussi au maximum, y'a juste l'éxécution de certains exos qui me posent encore problème

Sinon vous soulevez combien au DC prise serré histoire de voir un peu si j'ai des perfs pas mal ?

Ma meilleur perfs c'est 6 coups a 90kg..
Je viens de commencer en libre donc pas extraordinaire

Pas mal, je vais pas me comparer à toi, vu qu'on a une grosse différence de perfs dans tout les exos , perso, j'ai commencé hier, j'ai fait 4 séries à 50kg, je pense pouvoir charger encore un petit peu

Apprends a faire le mouvement être a l'aise.. Bien recruter les fibres de chacun des muscles.. Ensuite tu charge..

Vous faites a l'assisté ?

Je tape mes series a 55kgs moi au DC serré .. Series de 20 ..

Nan, je fais en libre

Ben la avec 50kg j'éxecutais plutot bien, j'arrivais à garder la barre droite même si y'a quelques moments où elle s'est un peu penchée en fin de série mais c'est vrai que faut encore que j'améliore jusqu'à ce que j'éxecute parfaitement