Pour ceux qui veulent améliorer leur technique au DC, voici un des meilleurs tutoriels : http://www.break.com/pranks/bench-press-you-re-doing-it-wrong-2390951

exellent le mec

sur le FB de lazar aussi il viens de poster un mec qui fait du dc mais ne descend qu'un seul coté

C'est peut être ça pour lui l'unilatéral

I need you help

Je commence lundi alors c'est assez urgent

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-638458-1-0-1-0-aide-regime-seche.htm

Merci .

http://www.youtube.com/watch?v=BgoOihBb78w

loux et psycho qui dansent.

Je comprends pas pourquoi on dit que le split et plus efficace que le full body
Entre quelqu'un qui fait 3 séances de full body, et un qui fait 3 ou 4 séances de split (dos biceps - pec triceps - épaules abdos - jambes par exemple), comment un type qui bosse 1 seule fois un muscle dans la semaine peut avoir de meilleurs résultats qu'en full body
Même si du split veut dire qu'on force plus sur le muscle pendant la séance, on bosse le muscle une seule fois dans la semaine c'est peu

est*

Diego > parce-qu'il y a de l'isolation, les muscles sont recrutés moins souvent mais mieux.

Et le fullbody est très épuisant nerveusement, au bout d'un certain temps ça s'apparente à du surentraînement, et donc un manque de progression.

Mais clairement, en fb tu prends plus de force.

Je fais 3 séances de full-body le lundi, mercredi et vendredi Je pensais que c'était bien mais je viens de lire que c'était de la merde
Ma séance se résumé à 2 exos pecs (DC et DI ou papillon), 1 biceps avec des haltères, 1 triceps, 1 ou 2 jambes (presse) et du tirage horizontal

Voilà donc je sais pas trop ce que je dois faire Je veux progresser en force et volume, je suis pas pressé mais si je pouvais m'entraîner de la manière la plus efficace ça serait mieux

C'est un peu de la merde ton fb aussi.

En FB on travaille surtout l'augmentation de perfs sur des exos basiques genre sdt squat dc, on met pas d'isolation bi/tris, et on mets 1 seul exo par groupe musculaire.

Squat et SDT j'ai pas envie pour le moment

Exos indispensables pour progresser

Déjà faudrait que je trouve la bonne dose de travail

Monter les poids et abuser des rests pauses.

t'as cb de temps de pratique ?

J'ai commencé mi-septembre
Je fais un régime aussi en même temps, j'ai perdu 11kg depuis fin juillet. Donc niveau muscu j'ai progressé (faut dire je partais de rien) mais j'ai toujours des perfs de débutant
Par exemple j'suis passé de 4*10 à 20kg à 5*10 à 40 au DC

J'ai envie de coacher un débutant et le faire exploser.

t'es interessé ? go mp.

Dossier de 15 pages à rendre pour demain 17h, on a 3 pages pour l'instant, je me tape des bras cassés, je vais aller me suicider de la fonte

Ouchhhhhh

Y a de la populace ?