Ok je vais chercher merci

Ouais il est super sympa, des fois il fait des trucs chelou en fin de séries mais bon il est super cool.

Vers Rouen.

http://www.decathlon.fr/ab-wheel-id_8229719.html

Il fait quoi en fin de seances ?

J'ai la chance de bosser dans une salle avec pleins de champions qui coach etc ... après en client y'a beaucoup de mecs lambda, y'a qu'une dizaine de personnes qui ont un vrai bon physique.

En fin de séries, il fait des bruits étranges

Mais genre il te coach et tout ?

Bah t'es tranquille dans ta salle alors ! change pas

Mdr :P je l'avais vue dans je sais plus quel reportage et j'aimais bien ça façon de parler avec son accent afwikain ^^! En tout cas vous avez de la chance de vous entraînez avec des mecs qui ont de l'expérience. Un jour viendra où j'irrais m'entrainer dans une salle de dingue avec du sons de dingue parce que bon la semaine dernière j'ai du faire du DC sur du Norah Jones c'était pas évident!

Non je m'entraine juste avec lui, c'est moi qui coach les gens

On fait des séries de fou, genre 6 rep en lourd, 12 en " normal " et 25 en léger, sensations de fou.

moi c'est nrj12 qui passe sur toutes les tv ... mais bon quand tu t'entraine osef ...

Lou, je suis en seche .. Mais je prends quand meme un peu de muscles en meme temps que je seche

Je le vois.. j'augmente un peu dans la perfs, et visuellement ..

Ca servirais a quelque chose si je prends de la creatine alors que je seche ? je compte secher encore un bon mois

Putain jaimerais bien avoir un coach gratuit

Bah ouais la crea ça se prend tout le temps.

Bah après c'est visuel, on parait toujours plus musclé en sèche.

Chaud je viens de prendre une vidéo en posing, j'ai fait une pose, on dirait que j'ai un mini avant bras par rapport aux bras, ça fait chelou

Ah ok !

Et en seche je dois prendre combien de gr/jours ? a quels momment .. en PDM je sais .. mais pas en seche ?

Sachant que j'ai un shake de Whey+ avoine a 10h, un Shake de Whey + un caps de Thermo x en Pré training, et un shake de whey en apres training ?

Envois la video

J'ai auss un caps de themo le matin et le midi*

ça change rien tu restes à 5g jour on et 3g jour off.

Matin, midi, après training, diner, avant de te coucher jour ON

Matin midi soir jour off.

Ok merci

Cette cré c'est bon ? http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/creatine-monohydrate-500g/193

bonsoir