De l'eau + Miel + Whey + Avoine

Faut doser a l'oeil pour avoir un truc assez pateux puis frigo

J'avais pensé à rajouter du chocolat (tablette chocolat noir ou cacao) + des noix.
Mais c'est pour les doses que j'ai peur x)

avez vous un ste pour savoir l'IG de tous les aliments

et combien de calories doit consommer un garçon adolescetn ?

Je viens de tester de faire des barres céréales.

-40 grammes de whey (environ 150 calories)
-125 grammes d'avoine en poudre (400 calories)
-Un peu de miel
-Un peu de sucre roux
-Une cuillère de nutella. (sachant que normalement faut mettre du beurre de cacahuette mais là j'en avais pas donc ça sera pour la prochaine fois)
-Un peu d'eau pour faire une pate.
-Des amandes grillés effilochés
-Des noix

Environ 700 calories calories et j'ai fais 4 barres. Là j'ai pas gouté, je laisse durcir plusieurs heures à température ambiante.
Il n'y a pas de cuisson donc pas de hausse de l'IG.
Je suis conscient que le nutella est pas bon du tout, mais c'est provisoire et j'en ai pas mis beaucoup. On verra si ça durcit et si ça a bon gout. Puis je vais y aller à taton.
Comme ça peux-être j'arriverai à manger mes flocons d'avoines.

ETG_74
pour l'IG:
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php
Plus complet:
http://www.glycemicindex.com/

Salut à tous !

Bon voila je voudrais avoir des abdominaux

le truc c'est que, j'ai des abdos, mais je les travail pas et j'aimerais savoir comment bien les travaillés

Alors ?

Ah et aussi, j'aimerais savoir quel alimentation il faudrait avoir.

http://www.youtube.com/user/QuestProductionsLLC#p/u/0/AoSnfZ5Y5sQ

avez vous le compte principal de greg plitt ??

C'est quoi le produit qui vous rend agressif ? vous en avez déjà testé un ?

Moi quand je prend animal stack pendant plusieurs temps je suis plus agressif.

T-Rex38 merci !

enfaite plus l'IG es tgrand mieux c'est , c'est ça ?

Ça dépend pour quoi. Mais normalement c'est mieux qu'il soit bas.

alors explique moi ton raisonnement pour toi , ça dépnde mieux pourquoi qu'est ce que ça fait si un aliment est haut ou bas ?

par exemple je veux perdre du poids , que me conseilles tu ?

Chaud, je demande de l'aide et on m'ignore !

A quoi ça sers d'avoir fait un blabla ?

Euh non plus l'IG est grand et mieux vos éviter cette aliments sauf autour de l'entrainement!!!

L'ingestion d'aliment a indice glycémique haut va provoquer un pic d'insuline, hypoglycémie passagère(facteurs de diabète de type 2), stockage des nutriments sous forme de GRAISSEEEE.

Donc en général:
Privilégier les aliments a I.G bas/modérée et garder les aliment a I.G haut tel que dextrose/malto/sucre ect autour de l’entrainement(avant et pendants de préférence).

Pour les plus "fifou" qui voudrait extrapoler la chose:
http://www.musculaction.com/forum/qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-devez-vous-en-soucier-t74550.html

• viens de se retrouver coincé sous la barre de Dc*

Alors les gars ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-346948-14-0-1-0-bla-bla-discussions-diverses.htm#message_348806

Testostérone de requin

Voilà je suis un gros mangeur mais je fais du sport est ce que sa peut empecher de prendre de la graisse ?

exemple cette semaine:

Lundi : 30 minutes de muscu
Mardi : rien
mercrdi : 72 km de vélo
jeudi : rien
vendredi : rien
samedi : 56 km de vélo
dimanche (aujourd'hui) : 81km de vélo