Bonjour Moi lorsque j´en fait C 100 ou 200 d´un coup sinon 4 série de 30 : 120 J´aimerais savoir votre avis !
et ce que vous faîtes ? ?

Pas le courage

Oui j´en fais 100 chaque soir en série de 2 x 50 et le matin 50 d´affilée ^^ Y a pas à dire, ca travaille trop les abdominaux et après les tablettes de chocolat elles sont bien la

J´ai déjà du mal à en faire 20...

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Travailler chaque jour ne sert a rien,il faut travailler maximum 4jours par semaine pour les abdos,pour les autres muscles c´est 3x par semaine en variant les exercices

Tous les jour ne sert a rien car il faut que les muscles se reposent

Je fais des abdos 2/3 fois par semaine, une fois je fais 4 séries de 50, et la fois suivante deux séries de 200, de façon à forcer le muscle à se développer!

Mbison Les muscles se reposent la nuit et la journée, ce n´est pas non plus comme si nous ne faisions que ca toute la journée Et puis je sais pour ma part, faire des pauses dans mes exercices quand je sens que mon corps a du mal à suivre ^^

Enfin faites comme vous voulez,continuez,ca sert a rien,moi je connais des gars qui sont costauds comme Shwarzy,c´est a eux que je fait confiance,des proffessionels

MBison On a jamais dit que tu avais tort ( enfin pas moi, je sais que tu as raison...)

Je dis ca car a chaque fois que je vais sur les forums ou sa parlent de ca,ca fait des centaines d´abods,et d´une ca les fait mal,et de deux ils croient que en faisant tous les jours ca va allez plus vite,enfin bon

Mbison Tu n´as peut être pas tort, moi je sais que je fais ca tout les jours parce que si je m´en passe trop longtemps, j´arrive plus à m´y remettre, ca ne vas peut être pas plus vite en en faisant tout les jours mais moi ca ne me dérange pas, avant j´en faisais un jour sur deux, et j´avais plus de mal à finir mes séries à chaque fois, ce qui n´est plus le cas. Mais je le répète encore, tu as sans doute raison, ca ne sert à rien d´en faire tout les jours

Moi j´en fais 3 fois par semaine comme ça:

4*25 relevés de buste ( abdos du haut )
4*25 relevés de jambes ( abdos du bas )
4*25 obliques ( de chaque côté ) ( obliques comme son nom l´indique ^^ )

P.S.: Merci Tenguryu

Moi pour les abdos, je vais utiliser l´électro-stimulation parce que ça me saoule trop.

J´en ai déjà un peu, mais je trouve ça super chiant à faire.

Je vais continuer à faire des pompes, mais les abdos, j´ai plus envie d´en faire.

Vynce_59 Posté le 11 juillet 2005 à 22:32:16
Moi j´en fais 3 fois par semaine comme ça:

4*25 relevés de buste ( abdos du haut )
4*25 relevés de jambes ( abdos du bas )
4*25 obliques ( de chaque côté ) ( obliques comme son nom l´indique ^^ )

P.S.: Merci Tenguryu

Peut tu m´expliquer les abdoms du bas ! !

Car C´est OU j´en est le MOINS

Moi au contraire c´ets les pompes que j´arretes mais les abdoms

Tnguryu tu pe me dire C´est Quoi les Abdoms du bas ? ?

Enfin comment on MUSCLE les abdoms du BAS

Le pubis ? !

Abdos du bas... les transversals je crois...

Sinon moi je m´allonge, remonte la tête avec les mains et je rapproche mes jambes, je m´arrête 1 seconde en contractant mes abdos, et je relâche.

J´en fais 4´50 séries puis 2´100 puis 200 ^^
On m´a dit qu´il fallait une moyenne de 600 abdos par séance pour avoir une bonne musculature, je fais ca depuis +6 mois et je peux vous dire que j´arrive à les compter ^^
Les obliques je fais 2´100 je touche les plantes de mes pieds avec mes mains puis 4´50 en position abdos ( jambes croisés)

Il faut éviter de se caler les pieds pour faire les abdos ( d´utiliser les sortes de palissades avec les barres en bois) parce que ca force sur des os je crois et ca entraîne blessure, problèmes etc... Utiliser les murs et cherchez pas à toucher les jambes avec les coudes ^^

arf
et dire que je les faisais toujours en coincant mes pieds sous un meuble
javais tout faux
merci de ce conseil