( J´ai servi à quelque chose ! !!)

de me remercier

tu as quelle age et combien d´abdoms ? ?

http://muscul.az.free.fr/a19.htm

c´est normal si j´ai enormement de mal a faire cet exercice ?

Je fais des séries de crunchs avec les pieds en l´air à 90° et la ´´planche´´ pour bien les finir.

Ah merci pour le conseil des pieds, moi qui avait l´habitude de toujours les caler sous quelque chose de façon à ce qu´il ne bougent pas, j´avais tout faux. Mais le mieux, c´est davoir quelqu´un qui nous tient les pieds, car ca nous évite de glisser aussi

g trouver une bonne méthode pr les faire travailler,du point de vu puremen physique et esthétique,ça fai la 2ème anné ke je fait du plongeon en club,et les abdo st parmi les organe les + solicités,ben ui a force de faire des salto,ou otre groupé,ça travaille ! ! les cuisse ossi bossent pa mal,car pr faire un beau plongeon la tenu doit etre exemplairen,dc un gainage entier du corp est nécessaire avant la rentré a l´eau.
en un an g vu nettemen la différence, ça me permai de me muscler tt en prenan du plaisir,o contraire des programma classique,mai c plu long ossi...

vous pourriez dire la meilleure position des jambes pour faire les abdos svp?

et aussi comment éviter de s´abimer le dos en les faisant? merci

perso moi je met un coussin o niveau du cocsix ( pa sur ke ça s´ecrive kom ça ! ) car sur les surface dure tu douille !

Je viens d´apprendre un paquet de choses
Sinon pour ton histoire de coussin c´est une question d´habitude de ne pas en utiliser, moi je met un tapis très fin. Avec le coussin tu travailles beaucoup moins.

Meteorphoenix le meilleur moyen de proteger ton dos est d´acheter les trucs à abdos qui soutiennent le dos. Ca coûte cher je crois mais c´est assez agreable.

JCDenton002 Moi j´ai du mal à en faire sur du dûre, j´arrête mes series non pas parsque mes muscles souffrent mais parsque j´ai super mal au cul... Je pense pas que ça travaille beaucoup moins avec un coussin.

lol, je vien de tester... sa travaille énormement moins sur quelque chose de bien mou!!
Faites le test : faite un ptite 100taine ou 50taine ( suivant le niveau ) sur un lit, puis faites le meme nombre sur le sol! . ..Ya pas photo!! lol

ac un cousin ça travaille pe etre moi mai tu fai une serie de 200,ben tu les sent qd m !

Je ne voie pas l´interet de s´arrêter parsqu´on a mal au cul... Avec un petit coussin j´en fait beaucoup plus et c´est donc plus efficace.

Je les faits sur mon lit, je suis très douillet c´est pour ça

je faisais comme toi Jormungand_ jusqu´a hier!

Ca muscle plus? En fait j´essaye de travailler mon endurance abdominale car mon prof de karaté aime bien nous faire faire quelques pompes durant le cours

Moi avant je les faisais sur mon lit aussi, mais c´est vrai que ca fait beaucoup plus mal et c´est beaucoup plus dur de les faire au sol, le problème c´est que au bout de 100 abdos, ton cocksix ( ) il les sent passer. Enfin je vais acheter un apareil spécial pour éviter ce genre de choses ^^

Moi j´aiun appareil pour ceci, j´explique encore:

un tapis noir pas tres long la taille de mon dos un peu plus.
Un coussin dans un bout, on met la tete dessus, deux poignés mise en une facon inexplicable.
Si vous voulez je predn un photo

c´est ça non ?

http://www.decathlon.fr/Magasin/produit.asp?int_DeptId=2295&int_DeptPereId=32515&int_PfId=384384