voila je fait actuellement 27 de tours de bras et je voudrais arriver a 38 pour le moi de juin j´aurais vraiment besoin de conseil que doit je faire
combien de pompes par jour ect!!!

voila merci de m´aider sa serais vraiment sympa
p.s désoler pour le titre mais sinon javais pas la place

Tu ne pourras pas atteindre tes objectifs du mois de juin.

Pour savoir comment tu pourrais avoir 38cm un jour recherche sur le forum tout a déjà été dit.

c´est vari que 38 c´est un peuexagerer mais je voudrais atteindre le maximum !! !a votre avis je pe arriver a combien en juin avec un programme intenssif

j´ai des altere qui pevent aller jusqu´a + de 200 kilos!

Enleve 10 au 38 et tu pourrais atteindre ce nouveau chiffre.

Des personnes comme toi qui veule être super musclé pour l´été sont les premiers qui abandonne. Désolé de te dire ca comme ca. Mais toutefois, j´espère que t´abandonnera pas. bonne chance!

Et au fait, recherche sur le forum ou sur google d´autres sites de musculation pour te renseigner davantage.

merci du conseil et t´inkete pas je suis quel quin avec de la volonter et je lache pas l´affaire tan que c´est pas acomplie

moi je dis que si tu te donne a fond t´arrivera ptetre avec 30-31 cm , mais vraiment si tu fai tout a la perfection (musculation, alimentation,etc)

donc tu devrai fixer ton objectif a 29 cm

27 cm contacté ?? ?

Commence par faire 1 mois d´entrainement pour voir si t´aime ca. C´est facile a dire ( je veux 38 cm ), mais malheureusement le dire c´est beaucoup plus facile que de le faire.

J´espère vraiment que tu aimeras t´entrainer et surtout bien manger ( il est très important de bien manger pour progresser ).

Que la force soit avec toi!

encore un chaud

LOL , 11 cm en 4 mois .

On aura tout entendu

Espere max arriver a 29 - 30 cm

vous aurrier pas un tit programme a me conseiller

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-9247-1-0-1-0-0.htm

Tiens va voir ici

C´est un programme que j´ai conçu pour activer les bras..;

Tu le fais pendant 3 mois, tu peux prendre un centimètre durable

a ce qui parrais il fo ma,nger beaucoup de proteine

Bien sur

Protéine = muscle

Mais oublie pas les glucides, c´est très important aussi. Il faut que t´en mange le double facilement en prise de masse... mais bon, je doute que tu vérifie tes apports en glucides et protéines journaliers, alors fais un effort lol.

cermon petit briefing express sur les glucides stp ? ^^

beaucoup de pates, faculents ?

Et bien.

Mange des glucides sous forme de céréales, pain complet, pâtes... ca lol. Il y en a surement d´autres mais bon.

L´important c´est de bien manger.

les barres de cereal ? 1,2 g de prot dedans y a marqué ??

perso je fais 30 min d´alteres matin et soir depui un mois, ya un moi je faisait 28 cm contracté maintenent je fais 33 j´ai pris 5 cm en un mois alors 11 en 4 mois c´est tres faisable.
ps: je suis vegetarien donc je mange peu de proteines et sa ne m´empeche pas de prendre du muscle