j'ai commencer une pdm extreme ce dimanche

programme

petit def:
lait +cereal(flocon davoine) +jus d'orange

10h

gainer incredible bulk 4 portions (equivaut a 1033 kcal)+ 500 ml lait --> hard a boire

12h

repas normal jusqua ce que je sois gavé (viande feculent blabla la routine)

15h30

une dose de creatine creavol(special prise de masse)

16h00

entrainement muusc 1 heure (je force plus que dhab)

17h00

2 eme gainer 4 doses (encore 1033 kcal) apres l'entrainement

20 heures

repas normal (pareille que le midi jusqua ce que je sois gavé(viande feculent etc)

23 heures (avant de se coucher)

fromage blanc+ je finis les reste du repas du soir

voila ceci depuis 4 jours jai calculé jen suis entre 4000 et 4500 calories par jour (rien que le gainer mapporte plus de 2000 calories)

tout ca pour dire que je nest pas pris un seul gramme

suis je normal cest pas possible avec un tel programme?????

aidez moi

On mon Dieu un extraterrestre

Non mais sérieux ça prend du temps de prendre du poids c'est pas d'un coup.
Attend encore un peu, mais si toujours pas de changements bah vérifie ton pèse personne.

Alala dire que moi je galère pour perdre du poids toi tu veut en gagner lol ^^

Bon courage sinon

oui je suis daccord avec toi staiv que ca prend du temps mais quand meme ca fait 4 jours que j'ai fait ce programme que je qualifierai d'hardcore croit moi j'ai jamais faim avec ce programme je suis tj au bort de l'écoeurement surtout pour boire ces gainers

jai pas pri un gramme sur la balance ca me demotive

Tkt pour la perte de poids c pareil moi j'ai attendu 3 semaine pour voir l'aiguille bouger de quelques millimètres.

Mais sinon niveau physique devant la glace ça bouge pas non plus ? (En même temps je pense que niveau physique c encore plus long mais bon on sais jamais ^^)

tu a du ten douter je suis de type ectomorphe donc jai vraiment du mal a prendre du poids cependant je nai pas vu de changement ni sur la balance ni devant la glace???? je vais attendre la fin de la semaine mais ma foi cest quand meme bizarre de pas prendre ne serait ce que 500 grammes

a mon avis jai pas encore atteinds le niveau de calories necessaire a la prise de poids c'est pour ca que je voudrais lavis de specialistes faut il que je vise les 5000 calories et ainsi de suite ?? ca va etre och car la jarrive a mes limites du supportable puisque jai tj le ventre plein donc ecoeurement :maalde:

Ne t'écoeur pas à ce point la tu aura peut-etre du augmenter les doses de nutrition peu à peu et ne pas chambouler ton système nutritif du jour au lendemain.

merci de tes conseils je vais attendre la fin de la semaine pour y voir plus clair en gardant ce programme de toute facon mon gainer va tenir 2 semaines a ce rythme si rien ne change j'irai voir un nutritionniste si ca se trouve je n'ai pas de cellules graisseuses lol

Sinon pourquoi tu fais pas de la musculation ?
Parcequ'en faisant de la musculation et en mangeant tout ce que tu mange se transformera que en muscle presque et un peu de graisse.

je fais de la muscu cest dans mon programme de 16 heures a 17 heures car je prend aussi de la creatine une demi heure avant

Elles sont où tes prots du petit dej? Ajoute des oeufs et du bacon maigre.

Et hydrate toi bien si tu tiens à tes reins.

Le matin prend de la whey gout chocolat avec les flocons d'avoine et hydrate toi bien.

sinon non sa va bon programme

http://www.proteinemoinschere.com

Arrêtes de proposer de la whey à tous le monde, ca sert a rien quand on est débutant !

lol le mec il mange presque rien a part du gainer

Juste. Tu peux donner le pourcentage de prot et de Glucide environ^^? A mon avis tu ne consommes pas assez de glucide...^^ Et c'est ça qui fait prendre la masse :p

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-211126-1-0-1-0-suis-anormal.htm#message_211228
| BMW-E36
| 21 avril 2010 à 23:49:35
| Arrêtes de proposer de la whey à tous le monde, ca sert a rien quand on est débutant !

acide aminé, creatine ect... ok mais la protéine est casi indispensable pour la musculation, si il fournit pas assez via les aliments il ferait bien de prendre de la whey.

Pour l'auteur tu ne mange pas assez de glucide lent.

Ben il change son alimentation, mais je vois pas l'intérêt de prendre des prots !

bah si il fournit pas assez ça sert, sinon si il mange bien il en a pas besoin tout simplement, tout dépend de lui.