C'est le muscle le plus facile a travailler, non ?

1 - on peux le travailler tout les jours (lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi) le week-end un peu de repos tout de même

2 - Plein de façon differentes de le travailler

Par contre il faut une parfaite alimentation et peux de graisse sur le ventre.

Question : vous pensez qu'il faut combien de temps pour avoir des abdos visible sachant que peu de graisse et des abdos a moitié visible ?

Vos avis ?

Comme tu las dit, le truc c'est d'avoir 0 gras sur le ventre, sinon c'est mort

Sinon pour ce qui est des résultats, si ta un bon training tu peux en avoir en 2 mois facile je penses

Squat et SDT + bonne diète, ça suffit le faible

Inutile de bosser les abs tout les jours ...

Pourquoi, faut pas faire d'abdos si on a du gras ?

Aerf pourquoi faible ?

DOITAGAIN Je dis juste que si tu veux en faire tout les jours, tu peux

kiki-bzh Je fais de la Boxe Thaï, si j'arrete le coca (1 canette/jours) je peux vite devenir sec

-------------------------------------------------
Demoniosis | 15 novembre 2014 à 20:17:17

Pourquoi, faut pas faire d'abdos si on a du gras ?
-------------------------------------------------

Faut.les bosser même à 30bf

Quand tu serra a 10bf tu te sentira con de pas avoirs d'abdos

On peut aussi faire les biceps tout les jours dans ce cas.
Oui biensur les abdos c'est le muscle qui se régénère le plus blablabla mais c'est pas une raison au surentrainement ...

J'en fais également aussi

Fais 3 séance d'abdos en plus de la thaï (j'imagine que vous aussi fait pas mal de gainage) avec une bonne diète et t'auras déjà des résultats

DOITAGAIN Dans ce cas

kiki-bzh Oui beaucoup

Combien de temps je dois faire les abdos ?

Tape sur YT abdos 8 minutes, j'ai déjà test et honnêtement c'est pas mal

@DOITAGAIN
Parle pas de surentrainement pour rien

kiki-bzh J'irais voir merci

Avant de connaître la muscu j'ai fait 2-3 mois de cette routine

Pendant 1-2h par jours

Et franchement impressionnant les résultats.

Maintenant j'ai arrêté, je fait que du crunch

Mais je te la conseil

Et travail les que 3 fois par semaine pour le volume ect

Sinon tout les jours c'est la dureté, jcroi, mais

Les abdos ne sont pas comme les autres muscle, eux on besoin de 2j de repos

Les autres muscles *

Faut arrêter de dire que certains muscles se reposent plus vite, du muscle c'est du muscle, que ce soit les jambes ou les abdos.

Il se pourrait par contre que les muscles du haut du corps se régénèrent plus vite vu qu'ils ont plus de récepteurs aux androgènes, améliorant la synthèse protéique en captant mieux la testo

Desk_Zetas ok je vais voir, merci

Croquidoudu748 pour les muscles du "bas" il faudrais donc 2 jours de repos contre 1 pour le haut ?

Par bas tu veux dire jambes ?

Oublie pas que tu utilise t'es jambes 16h sur 24

Faut 3-4 jours de repos si tu fait pas de squate

Et une semaine avec le squate