C'est qu'une supposition ce que je dis sur le repos bas/haut.

Je vais pas confirmer je suis pas sûr, mais ça se tient.

Pour moi les mecs qui disent de bosser moins les jambes car il leur faut bcp de repos c'est juste pour trouver une excuse.

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Croquidoudu748 | 15 novembre 2014 à 22:49:17

C'est qu'une supposition ce que je dis sur le repos bas/haut.

Je vais pas confirmer je suis pas sûr, mais ça se tient.

Pour moi les mecs qui disent de bosser moins les jambes car il leur faut bcp de repos c'est juste pour trouver une excuse.
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Lis mon message du haut

Un mec qui pèse 80Kg

Doit portée avec ses jambes déjà 50-60kg

C'est déjà énorme, et le seul moment de repos pour les jambes c'est au dodos

Ou, Sauf si la personne est en fullbody et quelle travail que 30mn les jambes, la oui 2j de repos suffit largement

Mais en split, faut pas rêvé

Desk_Zetas Voir le profil de Desk_Zetas
Posté via mobile le 15 novembre 2014 à 22:35:43 Avertir un administrateur
Par bas tu veux dire jambes ?
Oublie pas que tu utilise t'es jambes 16h sur 24
Faut 3-4 jours de repos si tu fait pas de squate
Et une semaine avec le squate

ce qu'il faut pas entendre

Ecoute pas les conneries que certains disent. Tes abdos tu peux les bosser 4/5 fois par semaine sans aucun risque. Quand à la pseudo différence entre ceux du haut et ceux du bas...

Ça s'appelle une excuse

En vrai quand tu marches et que tu pèses 80 kg t'as 40 kg supportés par jambe, càd fessier quad ischio mollets, et poussés uniquement par les fibres de type I endurantes qui ne se fatiguent nullement à te porter toute la journée.

Et admettons que ce que tu dis est vrai faudrzit marcher longtemps, ce qu'on ne fait pas avec la tertiarisation de la société et les fainéants

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Pretty_Boy | 15 novembre 2014 à 23:09:59

Ecoute pas les conneries que certains disent. Tes abdos tu peux les bosser 4/5 fois par semaine sans aucun risque. Quand à la pseudo différence entre ceux du haut et ceux du bas...
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Bien-sûr que tu peux les tafé 7j/7, les sportifs de combat le font

Apparemment, d'après un magazine qui a publier le training de mike Tyson

Il en faisait 1000/j

Putin chaud en même temps tyson ...

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Dech51 | 15 novembre 2014 à 23:07:54

Desk_Zetas Voir le profil de Desk_Zetas
Posté via mobile le 15 novembre 2014 à 22:35:43 Avertir un administrateur
Par bas tu veux dire jambes ?
Oublie pas que tu utilise t'es jambes 16h sur 24
Faut 3-4 jours de repos si tu fait pas de squate
Et une semaine avec le squate

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Comment ça ?

Croquidoudu748 Cest vrai que y'en a beaucoup qui ferais tout pour pas bosser les jambes

Tout les jours sans poids

Mais si tu veux du volume faut mettre du poid et dc un jours sur deuc

Sinon l'auteur moi avant j'etais sec on voyais 4 abdos et y'avais une petite touche de graisse sur les 2 du "bas"

Je buvais tout les jours minimum 2 cannettes de coca par jours

J'ai arrete d'en prendre la semaine mais que le week end y'a 2 semaines, je bois que de l'eau et je mange mieux

Ba la j'ai mon 6pack

Tu entend quoi mar volum ?

Sinon ca a pas etais trop dur de stop le coca ? Tu dois etre content de tes resultats

Une petite photo ?

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Sac-a-Degueulis | 16 novembre 2014 à 03:03:09

Tu entend quoi mar volum ?

Sinon ca a pas etais trop dur de stop le coca ? Tu dois etre content de tes resultats

Une petite photo ?
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Plus gros, tu met des poids sur ton ventres

Moi je fait avec 15kg

pourquoi les abdos recupere vite ? Parceque les crunch et compagnie cest un peu de la merde, ca reviens a brasser de l air

+1 chin-bw

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Posté via mobile le 15 novembre 2014 à 21:44:54 Avertir un administrateur
Avant de connaître la muscu j'ai fait 2-3 mois de cette routine

Pendant 1-2h par jours

Et franchement impressionnant les résultats.

Maintenant j'ai arrêté, je fait que du crunch

Mais je te la conseil

Je viens justement de tester ce programme que tu m'as conseillé hier sur ton topic et c'est pas mal ! J'ai bien senti mes abdos travaillé. Je vais continuer ce programme et voir les résultats d'ici 1 à 2 mois je pense

Que je soit gras ou pas, on les voit mes abdos, je dirais même qu'il sont plus jolie quand je suis gras alors moi je m'en fou.

D'ailleurs je commence à trouver que mes abdos ont pas mal de masse, si j'arrête de les isoler et que je me contente du SDT/SQUAT ça passe ou quoi ?

"les bosser tout les jours"

Je les faits 1fois par semaine desfois moins, enfaite, je les fais quand j'ai envie et j'ai remarqué que sa sert à rien de faire plus si quand tu fais ton SDT tu le fais proprement, si quand tu fais du curl tu fais en sorte de pas tanguer dans tout les sens.

Y a des exos qui ont aucun rapport avec les abdos, comme le dc, qui travail le haut

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chin-bw | 16 novembre 2014 à 09:36:29

pourquoi les abdos recupere vite ? Parceque les crunch et compagnie cest un peu de la merde, ca reviens a brasser de l air
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Le crunch c'est du curl

Squat/SDT + des exercices d'abdominaux difficiles(cable crunch,toes to bar,crunch à la machine en "lourd")une fois par semaine.
Les crunch au PDC ça sert juste à rien,c'est comme faire du curl avec 2 kilos par bras.

Les mecs qui disent que les crunch servent à rien ont tous du bide