Ok merci

ils sont tres serieux et je fais pareil
rachid dzibrilla et bessala on poummain s'entraine pareil

des fois le matin j'osef je prend un the , de la vitamine 2 oeuf et hop tu part au training t'ajustes en post avec du riz un gros steak une heure plus tard de la whey en post et 1 kilos de legume le soir

le matin , 2 3 fruit un the zero prot osef

On est passé d'un la diete =l 100% a osef de la diete se defoncer au training sans compter les poids reps suffit ,

Et a coté de ça on a jerry qui fait pareil et qui a 31 de bras en 1 ans de pratique

Je traine sur un forum de mode pour homme aussi (je sais metrosexuel )
et sur la partie muscu du forum il y a des gars assez calés en nutrition et tout

Et eux aussi disaient que les 2g de prot par PDC c'était déjà trop
moins suffisait

d'ailleurs je crois qu'ils avaient des études qui montraient qu'entre plusieurs groupes de pratiquants un avec 1g de prot par pdc et un autre avec 2g de prot par pdc la différence de gain n'était pas significative

ils disaient aussi que si on a tendance à transpirer excessivement, à péter souvent et tout, c'est peut etre qu'un signe que notre alimentation est trop protéinée

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1465515-2-0-1-0-diete-d-uc3.htm#message_1465577
| Ecrit par « EZOHMATE », 19 octobre 2014 à 22:19:03
| « On est passé d'un la diete =l 100% a osef de la diete se defoncer au training sans compter les poids reps suffit ,
|
| Et a coté de ça on a jerry qui fait pareil et qui a 31 de bras en 1 ans de pratique »

Il a 32 de bras.

C'est bon j'ai eu la diète par MP , merci a vous les gens

J'ai implosé au metrosexuel

je traine a 110 120 de prot animal environ reparti apres le training et le soir surtout j'ai jamais autant explosé qu'en baissant les proteine

jdois etre sur les 80 kilos sec la

training interspacial , et tout ce que tu bouffera passera dans les muscles ciblés , la ou 200 g de prot avec un training de merde partiront dans la pisse , mes 110 g par jour vont dans les jambes si j'ai fait les jambes et aux epaule si j'ai taff les epaules

Donc la théorie des 2g par PDC est fausse ? Sachant que j'ai pas beaucoup d'moyen je fait avec , les prots c'est assez chere donc j'en mangerais certes plus qu'avant mais pas des masses non plus m(voyez

Test par toi même et tu verras

"jdois etre sur les 80 kilos sec la "

Tiens donc une différence de 10kg avec ce que t'as dit taleur sur le blabla.

Façon j'ai pas vraiment l'choix :rire;

Les gars s’étonne de progresser en étant a 100-110gr de protéine mais en meme temps il compte que les animales et sont surement au alentour des 1.8-2gr par pdc au final.

(= le prenez pas mal les gars, c'est pas uen attaque )

dark le fait dêtre modo ta rendu un brin idiot

c'est du fake le 90 kg

C'est vrai qu'on y pense pas trop a ça, mais bon ça fiât toujours pas grand chose, un steak 100g, un shaker de 40g, des pâtes 140g, des amandes, légumes ça doit même faire 100

Je veux bien un lien d'études qui prouvent que 1gr de prot c'est pareil que 2gr. Car c'est en contradiction avec tout un tas d'autres études je pense

Mais bon ça doit surement être des études sur des sédentaires ou des gens peu sportifs. A ce niveau là on sait très bien que 1gr ou 2gr ça change quedal, on explose quand on débute si on s'entraine un minimum et qu'on mange un minimum. Quasi personne commence avec une diète au départ et pourtant c'est là ou on progresse le plus vite.

Après pour ce qui est des diète chacun est différent, certains ont des métabolisme rapide et s'ils font pas gaffe et sautent des repas, perdront vite du poids. Faut arrêter de se comparer à tout le monde et de copier bêtement, même sur les gros

Après ne pas compter tout au gramme près et avoir une vu d'ensemble sur les macros, un minimum en fruits/légumes, ça suffit largement tout le monde le sait. On fini par connaître son corps avec le temps.

T rex depuis quand on compte les vegetales

EZOHMATE depuis toujours pour ceux qui ont un cerveau.

PUTAIN EZO MAIS OTUT LMONDE C QUI FAUT COMPTER LES VEGETAL SALE BOUFFON