Bonjour ,
Voilà je vous expose mon problème , les pec ... J'ai vraiment tout essayé , que ce soit de travaillé en léger , en lourd , axé sur l isolation ou la force mais rien . Depuis quelques temps j aperçois un petit gain mais vraiment rien d'impressionnant.
Je précise que ma morphologie ne m'aide pas du tout , bras long , épaule et tri en point fort bref la merde ..

J'ai déjà exposé mon problème à quelque uns mais bon , plusieurs avis en valent mieux qu'un.

Même si ceux ci datent , des photos sont mieux parlante.

Bonne soirée

The fuck les triceps ?

Ta des pecs quand meme mais c'est leger par rapport ai reste sinon le bras a la lumiere cheatée rend ouf

Wtf les bras

Par contre mec l'arrière d'épaule ça existe aussi

Ta diete est bonne a coté ?

Décliné haltère t'as essayé ?
Y'a une période je sentais plus rien dans les Pécs j'ai essayé et ça m'a vraiment bien reboosté. (je viens de Passer un max a 140 ce soir)

Série longue

Le butterfly t'as essayé, ou l'écarté couché ? Généralement ça tire tellement sur les pecs que tu les sens bien

Putain les delto et triceps de fou

Remarque, ça me fait penser à cette image http://i.imgur.com/LY2VKrG.jpg :notroll:

Perso j'ai des bons pecs, j'les sens plus au développé haltère qu'au développé avec barre. J'les sens plus en isolation qu'en développé haltère...

Enfin y a pas de secret, faut que tu bosses à mort en isolation. Tout ce qui est écarté avec haltères ou poulies vis-à-vis pour les pecs...

Oui à cette période je ne travaillais pas l'épaule dans son ensemble , je ne connaissais pas encore tout

Je ne crois pas que le prob est dans la diète , je prends relativement bien dans les autres muscles excepté les pec ou c'est vraiment la galère ..

Décliné j'ai jamais essayé , ca limite vraiment le travail de l'épaule ?

Oui le butterfly c'est un des seules exercices d'isolation que je sens bien par contre les écarté couché ou incliné rien du tout .

Pour mon retard des delto (je sens jamais mon deltoïde antérieur lors d'un développé, même développé militaire j'le sens à peine et en élévations latérales je sentais rien à part dans mes trapèzes), j'ai essayé les exercices proposés sur Superphysique. Par exemple, je fais élévation latérale en poulie vis-à-vis les genoux sur le sol et ça marche bien, mes trapèzes travaillent presque plus. Bref.

Toi, il y a le programme Super Pectoraux : http://www.superphysique.org/articles/576

Bon, je sais pas si tu peux être dans le premier ou deuxième cas (t'es pas dans les autres).

Tu as essayé le programme de vusur pour les pecs ? De ce que j'ai compris il prend tout dans les tri/épaules dans les exos normaux, donc il a adapté son programme en conséquence, t'es +- dans le même cas, ça peut ptêtre marcher ?
http://puu.sh/b7hNL/a8c58b911b.jpg

Moi des que je bloque un peu niveau perf, je retaf' directement le décliné.
Essaie ça coûte rien !

Chepas, le DC aux halteres plutot qu'a la barre ?

Superset DCH - Ecarté (poulie ou haltère) et en incliné aussi et avec ça j'ai jamais autant progressé
Sinon gg les triceps ils sont énormes

Oui j'ai lu l article de super physique , le problème c'est que 2 cas me corresponde " Premier cas : “J’ai une petite cage thoracique et des longs bras” et “J’ai des gros triceps et ils font tout le travail lors de mes exercices pour les pectoraux”. Donc c'est complètement contradictoire. Par contre le prog de vusur à l air pas mal , je vois qu'il est bien centré sensation .

Essaye des exercices qui isolent les pecs; écarté couché, écarté couché incliné.

Vraiment des triceps énormes par rapport au reste

Sinon essaye du développé décliné :pour ne travailler justement que les pecs. Je ne vois que ça

Bien vu le décliné, sur cet exo y'a que les pecs qui prennent chez moi

Si tu les sens au butterfly, tu devrais les sentir à la poulie en vis-à-vis aussi