[VuSurTF1 Voir le profil de [VuSurTF1
Posté le 26 août 2014 à 00:03:57 Avertir un administrateur
Putain mais faut toujours qu'il y en ai qui viennent poser des questions de merde sans se renseigner ici c'est dingue.

- Caséine avant de dormir c'est le truc que tout le monde fait non ?
- Surentraînement je sais pas j'ai eu un problème que personne n'explique j'ai fait une pause et ça va mieux donc bon, je sais pas t'as peut-être une explication : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1389694-1-0-1-0-douleur-bizarre-bras.htm
- Créatine avant l'entraînement je suis allé sur le site de Venesson il dit qu'il faut espacer les prises, sur myprotein ils disent en une fois. Alors bon, qui a raison ?
Mais dis moi quand la prendre je demande que ça. Ça t'aurait pris moins de temps que de te foutre de moi là.
J'ai pas honte de le dire je m'y connais pas là-dessus.

Myprotein tient visiblement pas compte des dernieres etudes, mais au final ca ne change pas grand chose je pense, fais le en 3 prises c'est bien.

Rastazul Voir le profil de Rastazul
Posté le 26 août 2014 à 00:08:08 Avertir un administrateur
la caseine avant de dormir c'est tres bien ! Prot' a absorption lente qui permet a ton organisme de tenir la nuit.

Bon toi le random si c'est pour raconter de la merde tu peux te barrer vite fait
" Externe en médecine "

:s

https://www.youtube.com/watch?v=2K4j9HCH0K8

Matin, midi et post workout ?

Y a aucun interet a la caséine hormis te pourrir le système digestif et ne pas profiter du jeun la nuit qui est bénéfique

Fais comme tu le sens

Pourquoi tout le monde en prend alors ?
Caséine ou FB le soir c'est hyper connu pourtant.

Pour la caséine avant de dormir c'est ce que tout ceux qui croient au catabolisme nocturne font, et c'est pratique pour acidifier l'organisme pour 8h

Pour ta sensation bizarre aux bras peut-être un syndrome des loges, à surveiller donc. (parfois ça arrive une fois comme ça de façon aiguë et ne plus jamais revenir).

La créa juste avant l'entrainement fait diminuer la glycémie comme l'a dit Pink, et la glycémie est le facteur le plus important pour faire une bonne séance ou non.

Tous les gens qui se tiennent un minimum au courant n'en prennent pas

Et si t'es bas en glu peut provoquer une hypoglycémie ( ok faut vraiment pas avoir de chance )

Vusur confirmera si j'dis d'la merde.

[VuSurTF1 bah voilà t'es sympa quand tu veux en fait.

Bon donc caséine on en prend quand à la place ? Le matin ?
Et tu prends quand ta créa toi ?

T'en prends pas c'est de la merde niveau santé

La créa à chaque repas principal + shake post workout

Et ceux qui prennent du fromage blanc avant de se coucher tu leur dit qu'ils sont concons aussi ?
La caseine le soir tu peux en prendre, faut juste pas en prendre 50g...

" Et ceux qui prennent du fromage blanc avant de se coucher tu leur dit qu'ils sont concons aussi ? "

Oui

CalumVonMoger 1g à chaque prise ?

J'ai 3 repas après l'entrainement avant d'aller dormir, je prend 2g de créa à chaque repas après l'entrainement.

Et la caséine j'en prend pas Je mange un vrai repas avant d'aller dormir, environ 2h avant. Si tu veux continuer à prendre ta caséine prend la 2h avant aussi, accompagnée de légumes ou fruits

Du coup ça donnerait ça ?

Matin : 2 gélules omega 3

Midi : 2 gélules omega 3

Avant entraînement (30 min) : BCAA 5g ; gutamine 5g

Après l'entraînement : Impact whey 30g ; BCAA 5g ; gutamine 5g ; créatine 2g

Soir : Caséine 30g ; 2 gélules omega 3 ; créatine 2g

Avant dormir (30-60min) : ZMA une gélule ; créatine 2g

Les BCAA prend les pendant l'entrainement

J'ajoute une prise ou je remplace ?

Tu remplaces oui les 5gr en pré/post tu prends tout au long du training