Voila je fé de la musculation en salle depuis 2mois.
Je n´arrive pa a grossir,je me muscle mé je grossit pas.

G 16an,je mesur 1m75 et pése 55kg.

Aidé moi

Faut manger, manger, manger...le plus possible, surtout si tu est ectomorphe. Avaler plus de calories que ton métabolisme n´en consomme.

Enfin ça ne signifie pas manger n´importe quoi , mais dans tous les cas augmente le nombre de tes repas.

Je peux t´assurer qu´il faut manger le pluss possible, mais vraiment le pluss.

Moi ma mère pense que je vais devenir obèse à manger comme ca, mais bon elle me laisse quand même manger comme je veux elle à quand même confiance en moi.

En tout cas bonne chance!

aide toi de complement alimentaire, moi pour mon cas je me nourris pas assez pour prendre en volume... donc par periode je prend des complements et je dois dire que c´est assez efficace!

C´est en étant bien maigre que l´on peut voir la forme des muscles? (Des muscles dessinés en quelques sortes)

prend pas de compléments alimentaires, mange juste de + en + sans avoir d´indigestions évidemment

Pas maigre, mais avec un taux de graisse faible...En général une personne maigre n´est pas très musclée, mais une personne musclée avec des muscles bien dessinés est dite "sèche".

Tu es vraiment maigre, je te conseil donc d´utiliser du weight gainer! Avec ça tu auras tous les nutriments escentiels à la prise de masse.

Ok, merci Silent_Tiger! ^^
Comme cardio, la course à pied ça suffit?
(Une fois par semaine : assez ou pas?)

Je prends tt ce ki a de la protéine.
Est-ce ke le lé c bon pr grossir ou pas car ça me fé allé svt au toilette

G pa envie de prendre des protéines a mon age je préfére plus tar,mnt c trop tot je pense.

Pouvé vs me dire kelle aliment contiennent le + de protéine ?

Les protéines en poudre ne sont pas de la drogue. Pas besoin d´attendre 30 ans pour en consomer.
Avec du weight gainer tu prendrais assurément quelques kilos.

exactement

Donc ce que vous faites vous, en premier lieu c´est grossir, ensuite se muscler ?

fais gaffe à tes reins avec le whey

et t´a pas besoin de prendre de la whey pour prendre de la masse...ya une manière plus naturel, mange correctement et c´est tout

sorouche c´est bien toi qui te fight avec la plupart des mecs sur ce forum ?? juste une question, c´est dans ta nature de contredire tout le monde, ou tu le fais expret pour nous faire ch... (et peux tu me dire pkoi la whey ne sert a rien ?)

Rien de plus naturel que le weight gainer, c´est comme manger de la bouffe sechée riche en protéine. Ce n´est pas de la whey qui est plus réservée aux sportifs de plus haut niveau qui veulent encore grossir. Dans ton cas le weight gainer est tout ce qu´il te faut.

ObscurChevalier Bah il faut manger énormément pour bien reconstruire les muscles,donc on grossit en muscles,mais malheureusement aussi en graisse,tellement on mange.Cette graisse est ensuite éliminé en mangeant moins.

le top c´est de la whey le matin du gainer juste avant l´entrainement et de la whey juste apres pour la reconstruction + tes 3 repas matin midi et soir c´est la prise de masse assurée

Dans son cas, il faudrait qu´il mange 4 à 5 fois par jour et en grande quantité pour grossir. C´est dure mais il faut le faire pour prendre du poids.