Je préfére attendre encore pr prendre de la pro.Ossi c ché dc je préfére macheté dé bons trucs plutot ke de la pro non ??

excuser du HS, mais y a un gars, en ce moment sur le forum 15-18, qui pretend que faire de la muscu arrête la croissance...
alors si y en a qui veulent lui dire le contraire... qu´ils viennent!

la muscu poussé ça retarde, pas la peine de vous mettre à 5 ignorant sur un mec pour le convaincre du contraire

Je ne vais pas perdre mon temps pour parler à un ignorant. Qu´il reste maigre si il se plaît comme il est.

Un peu la même question, je fais du karaté et je cours régulièrement, j´ai fait pas mal de football avant, et un peu de muscu l´an dernier (en gros une fois par semaine), mais je "décolle" pas trop...

Chez moi je fais des pompes, des abdos, je travaille parfois le dos, les rhomboides, les triceps voire biceps avec halteres courtes...

J´aimerais bien prendre qq kilos de muscle, ils sont bien dessinés mais je prends pas de volume :/

Tu fais beaucoup de sport d´endurence ce qui freine déjà la prise de masse. Ensuite il ne suffit pas de butiner quelques exos selon tes humeurs. Il te faut un programme d´entrainement. Enfin il faut que tu adapte ton alimentation à la prise de masse. Il te faut manger beaucoup plus.

Oui, faudrait que j´arrive à trouver un programme à suivre adapté aux sports que je pratique mais qui permette de prendre un peu de masse musculaire.

Il faut vraiment manger beaucoup beaucoup plus ? Je sais que certains prennent des protéines ou compléments alimentaires mais je voudrais éviter...

Manger beaucoup beaucoup plus... essaye de manger le pluss possible et ca sera correcte lol ( essaye au moins 4 repas par jour et des collations mais pas obligé que ce soit super gros ).

Et pour les compléments alimentaires style protéine en poudre, tu commences donc tu n´en as pas besoin vraiment. Mais juste pour te dire que les protéines en poudre sont pas dangereux si c´est pour ca que tu les évitait.

En tout cas bonne chance!

Je bouffe bcp est-ce nécessaire de prendre de la protéine.Surtt ke c chére.

ben mange beaucoup de viande ça sera pas plus mal

T´es pas obligé de prendre de la protéine. La protéine en poudre ce n´est pas un *moyenne révolutionnaire pour prendre du muscle* c´est juste un aide. Si tu manges assez, tu n´Es pas obligé d´en prendre , mais apres les entrainements et le matin j´avoue que c´est très efficace la protéine en poudre mais on peut s´en passer.

lmdle_ezekiel manger beucoup oui , mais si tu ne fais pas de muscu , tu va tout stoquer en graisse et devenir trés laid

abigor,je peux manger bcp vu ke je pése ke 55kg

Ca t´empchera pas d´être un gros plein de graisse ^^

Tu peux te permettre de manger beaucoup surtout si tu es ectomorphe. Cependant si tu ne fait pas de musculation ou de sport en général, tu risques d´accumuler une couche de graisse disgracieuse.

et vous vs pesé et mesuré cb ??

moi, je fais 1m74 et 70 kg.

1m75 pour 72 kilos.

Pratiquement la même chose que Greatboss!

pa mal pa mal

Hum, exactement pareil que lmdle_ezekiel, j´ai 16 ans je mesure 1,75 pour 59 kg. Depuis le mois de Juin, je suis un régime pour grossir (absolument pas paradoxal ), j´ai donc été voir une nutritioniste, au départ je pesais 51 kg pour 1,74 m, j´me trouvais maigre quoi.
J´prend des complément alimentaire hyperprotéinés, au départ c´était dégeulasse maintenant j´trouve sa buvable, ouai c´est en brique a boire. Et depuis Septembre chui inscris dans un club de muscu donc j´grossis doucement mais surement.