Salut !

Au risque de me faire incendier, je suis ici pour vous demander votre avis expert, non pas par rapport a mon âge, mais sur un programme de débutant, sans matériel.

Sachant que je n'y connais rien, ce serait sympa de m'aider a la création du dit programme

Merci

Sans matériel tu peux rien faire gros...

Même juste commencer je peux pas?

Tu as déjà vu quelqu'un faire du foot sans ballon ?

Réfléchis un peu avant de poser des questions inutiles, tu investis ou tu fais rien

Au moins une barre de traction ou halteres, c'est le minimum

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Fradtek_44 | 1er juin 2014 à 22:08:21

Tu as déjà vu quelqu'un faire du foot sans ballon ?

Réfléchis un peu avant de poser des questions inutiles, tu investis ou tu fais rien
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Si je suis ici c'est pour faire mes premiers pas dans le domaine, savoir par quelles exercices je peut commencer sans investir pour le moment
Comme tu le stipules dans ta CDV, je suis a la recherche de conseils

Tous ceux que je conseille ont investi dans du matos à savoir haltères, barre et poids, tractions et la plupart un banc
D'autres vont en salle.

savoir par quelles exercices je peut commencer sans investir pour le moment

Tu m'as pas compris toi, alors je répète :

Tu as déjà vu un type faire du foot sans ballon ?

Tu as déjà vu un type faire du foot sans ballon ?

Oui, cela s'appelle de l'échauffement

Avant de rembarrer les gens, renseigne toi

Bon je vais arrêter de te troller ça se fait pas

Sans matos, y'a un truc assez monstrueux :

Fais ça :

- 3 séries de 10 pompes
- 2 séries de 20 crunchs
- 1*5 dips triceps

Tu fais ça en prenant environ 2 min de pause entre chaque série, si tu bosses bien ( 2 fois par semaine max sinon tu risques le surentrainement )et que tu as une bonne alimentation ( plein de céréales pour l'énergie et beaucoup de produits laitiers pour la force et les os )
Avec tout ça en 1-2 mois tu vas devenir vraiment musclé bon évidemment pas autant qu'un go muscu qui fait depuis plus de 5 ans mais tu auras un très bon niveau

Méthode Lafay si tu veux pas de matos.
Y'a aussi Freeletics je crois qui est sans matos mais c'est hardcore paraît-il

Un grand merci pour tes conseils, et ton effort de mise en page

Si je fait ça lundi/mercredi/vendredi, ça passe?

Je viens de relire et 2 fois par semaine max

Mercredi/Vendredi?

Après relecture, je décerne le troll

C'est un troll écoute le pas c'est de la merde son programme. T'es vraiment pas futé sachant que c'est le même mec juste avant qui trollait en te disant si tu peux faire du foot sans ballon

le mieux c'est de laisser deux jours de repos entre, en gros ça peut donner :

lundi-jeudi

Tout le reste repos car ce programme compte sur la récupération musculaire, sans ça tu auras de moins bons résultats.

Bien sûr qu'il troll.

"Monstrueux" "1 mois" "sur entraînement"

30 pompes et 40 abdos, 2 fois par semaine.

Encore un kikoo Schwarzy qui se sent plus pisser, redescend sur terre ou alors ferme la tout simplement si c'est pour dire ça.

Encore un kikoo Schwarzy qui se sent plus pisser, redescend sur terre ou alors ferme la tout simplement si c'est pour dire ça.

Bah je me met au niveau des questions posées.

Et alors à son âge tu posais pas des questions ?

T'es sorti de la shnek de ta mère avec un programme de musculation dans les mains ?

T'es le stereotype même du mec qui a tout dans les bras et rien dans la tête.

Pauvre de toi.

Putain ce qu'il t'a mis le clash violent