Bon, la mère d'un pote qui est prof de fitness m'a dit que 14 ans c'était tôt pour commencer sérieusement mais elle m'a conseillé 20 pompes tout les jours et 2 séances de cardio par semaines pour me préparer et commencer à mes 16 ans plus sérieusement. Vous en pensez quoi ?

à 14 ans ça sert à rien de faire de la muscu,t'aura pas assez de force et de volonté pour suivre un entrainement 'intensif' inscrit toi dans un club de foot, ou de natation car franchement les pompes ça sert à rien

sinon si tu te sens bien motivé, go Lafay, c'est un bon début, après vers 17 ans go t'inscrire en salle

Je pense quela mere de ton pote est une conasse

"Bon, la mère d'un pote qui est prof de fitness m'a dit que 14 ans c'était tôt pour commencer sérieusement mais elle m'a conseillé 20 pompes tout les jours "

Et après on dit que je dit des conneries

N ecoute pas les détracteur quu te conseil lafay

Commence par ces exercices l'auteur :

https://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

https://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg

+ vélo pour les jambes

Ensuite au bout d'1 mois :

tu fais le niveau 2 des 2 exercices

+ vélo

c'est que ce que je fais perso

Salut, j'ai 14ans et dans 2jours 15 et sincèrement, en 6mois de pompes , 9d'abdos , 8d'halteres , 3de footing et 1semaine de sac de frappe je suis content
j'ai pas un super corps etc mais avec des pompes on peut pas avoir des supers pecs aussi^^

J'ai fait un petit programme avec l'aide de l'un des membres de ce forum,

Le lundi, mercredi et vendredi:

1*20 pompe normale
1*20 surélevé
1*20 écarté
1*20 resserré

Ensuite les abdos suis exactement la vidéo "8mins abs"

1 *40 extension mur

Finis les séances par du gainage

J'ai fait un petit programme avec l'aide de l'un des membres de ce forum,

Le lundi, mercredi et vendredi:

1*20 pompe normale
1*20 surélevé
1*20 écarté
1*20 resserré

1 *40 extension mur

Maximum de gainage, puis maximum de chaise

Le mardi et le jeudi

1*20 pompe normale
1*20 surélevé
1*20 écarté
1*20 resserré

1 *40 extension mur

Ensuite les abdos je suis exactement la vidéo "8mins abs"

Maximum de gainage, puis maximum de chaise

Désolé du double post !

Je sais que le niveau n'est pas haut, mais je compte le tenir un moment, puis l'améliorer en faisant des plus grande séries

Salut,

Pour une sèche vous conseillez quoi ? J'fais 1m67, et 62 kilos, pourtant j'ai un bide, des cuisses et des fesses..