Yo

ça fait 8 mois que je de la muscu plusieurs fois par semaine (j'essais 3 fois par semaine), j'ai pris pas mal de muscles, au niveau des épaules et des bras surtout, et j'en suis très content. Cependant, je suis toujours mince, et j'ai l'impression de plus trop prendre.
J'ai pensé aux protéines en poudre pour prendre un peu de masse, à mon âge c'est bon ou pas ? Ou j'dois encore attendre ? Sachant que je mange énormément d'aliments protéinés comme les oeufs, soja, amandes, thons ...

Je fais 1m84 pour 65kilos

J'ai envie de dire le mot : Castor

quoi castor ?

Ou marmotte.

Exprime toi

KIIIIIIIIIIKIIIIIIIIIIKIIIIIII

La whey n'est juste que de la protéine en poudre où on a enlevé les graisses, etc. Comme le sucre en poudre qui est extrait des betteraves. Après t'as des wheys de merde et d'autres non. Peu importe l'âge du consommateur, cela reste un apport en protéine.

D'acc, tu me conseils quoi, de commencer à prendre progressivement ?

Pas besoin de le faire progressivement, tu complémentes ce que tu n'obtiens pas par la nourriture solide avec de la whey pour atteindre tes besoins optimaux (2g/kg)

Comme déjà par poster ta diète, après on verra.

C'est à toi de varier les quantités que tu dois prendre et surtout en fonction de ta diète. Si tu arrives à caler un nombre suffisant de prot dans ta journée (2x ton PDC) grâce aux aliments, pas besoin de whey.

N'en prend surtout pas c'est pas bon de se doper et encore moins à ton age

Tout les matins je gobe deux blancs d'oeufs (c'est que pas mal de gens m'ont conseillés), je prend un bol de céréales quelconque, ensuite le midi je mange au self, j'évite tout ce qui est gras (parce que mine de rien j'ai un p'tit bide), je prend toujours des fruits, ça varie entre bananes, kiwi, pommes, poires ... Je prend poisson ou viande blanche quand y'en, et beaucoup de légumes.
Dans la journée je mange 1 ou 2 bananes en moyenne, et le soir, en plus du dîner, je mange du thon, amandes devant l'ordi...

Mais bon comme je vous ai dit, depuis quelques temps j'ai pas l'impression de voir du changement, autant j'ai vraiment pris niveau épaule, mais là ça semble rester pareil.

Musculation = 40% diète / 40% sommeil / 20% musculation

Déjà le bol de céréales quelconques c'est lesquels
Ensuite, pour grossir, il faut surtout augmenter les glucides, et non les protéines

Prends de l'isolate, a raison de 1.8g/kg

mike ça dépend, ça passe de Golden Grahamas à Crunch mais j'ai vu que les Muesli étaient plutôt bon donc ..

2 blanc d’œuf cru ?

L'auteur est un putain de mongolien qui fait comme rocky pour les oeufs
Faites cuire vos oeufs bande de mongoliens ça prend 5 minutes et ça t'évitera une salmonellose, te permettras de mieux assimiler les protéines et seras meilleur au goût

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1243032-1-0-1-0-proteines-a-17-ans.htm#message_1243170
| Ecrit par « FooleckTaMere », via mobile 11 mai 2014 à 17:24:51
| « L'auteur est un putain de mongolien qui fait comme rocky pour les oeufs
| Faites cuire vos oeufs bande de mongoliens ça prend 5 minutes et ça t'évitera une salmonellose, te permettras de mieux assimiler les protéines et seras meilleur au goût »

Traite moi pas de mongolien, plusieurs personnes m'ont conseillés cru parce qu'apparramment la protéine se dénaturalise en étant cuite. Si je viens sur ce forum c'est bien sur pour avoir différents avis parce que je ne sais pas tout encore, et heureusement. Alors la prochaine fois évite d'être insultant, merci !