Salut, je vais commencer la musculation,j'ai 16 ans je fait 1M71 pour 56 KG(corps de lâche).
J'aurais voulu savoir si je Pouvez faire du cardio(vélo) tout en faisait une PDM et si possible me faire un programme et diète(si ce n'est pas trop demander) ou m'indiquer un site qui les regrouperez.

Oui d'ailleurs c'est très recommandé le cardio quand tu fais de la muscu.

Cela ne va pas me "foirer" ma PDM ? étant donner que je veux prendre du poids.

Non pas du tout. Le cardio va t'aider pour être plus endurant pendant les exercices.

Merci et il serait possible que tu me fasse(si tu le veux) un programme+diète ?

je te conseille même de faire que du cardio, et d'arrêter les machines pendant 3-4 mois, tu prendras alors beaucoup de masse

C'est une blague? Depuis quand les lekes des plages donnent des conseils?

-nitsu- Ah bon sa marche vraiment même en faisant du vélo je gagne des pecs :O .

ps:je rigole nan sérieusement pouvez vous me donner un avis clair et précis svp ?

en fait évite le cardio sinon tu vas maigrir voila

Perso je te conseille de commencer par beaucoup de cardio les premières séances et de passer progressivement aux machines. Après pour la diète je te conseille pas mal de viande blanche avec des féculents (pommes de terre, céréales).

Écoute pas ces fragiles!

Pas de cardio sinon tu brulle t'es kcal et t'en as bien besoin!

Donc go pousser et no cardio, maximum 1heure semaine, à ton âge c'est suffisent !

Ok merci c'est bien ce qui me semblait,par contre je vais commencer chez moi pour le moment quel matériel je vais avoir besoin ?Et cb de fois par semaine je dois pratiquer ?

Ferme la altair, t'as aucune connaissance, t'es un kéké des plages qui nous demande comment perdre ton gras en 2 pois et tu donnes des conseils

"Maximum 1h semaine"

Putain ferme la a tout jamais

J'ai 16 ans je dois etre a 15-16h de training par semaine quasiment

15h de muscu c'est énorme tu dois être en surentrainement c'est pas possible :O

Lolilol surentrainement

1h par semaine

c'est toi a 16 ans sa ? Tu me prend pour un con ou c 'est comment ? ^^
Et oui je pense que 15h de muscu c'est surentrainement quels sont tes jours de repos ?

Oui c'est moi. A 16 ans.

T'as l'intention de me donner des conseils sur mon training ?

C'est pas le dos de Lind sur cette photo? J'aurais pourtant juré