Selon toi sa existe pas ?

pas pour un débutant

tu vas abandonner avant de meme froller le sur entrainement!

Donc je peux faire 2h/jours sans que cela nuise mon corps(blessure ou autre)?

6 jrs sur 7, sans problèeme si t'as le régime qui suit

Après faut pas trop se foutre du surentrainement non plus hein. Certes on peut l'éviter avec le repos et l'alimentation adaptée mais rares sont ceux qui sont parfaitement réglés de ce côté la.
Un mec de ma salle qui venait de débuter s'arrachait 6j/semaines sans prendre en compte mes avertissements. A chaque fois il me répondait "trop pas ça fait 5mois que je fait comme ça et j'ai grave progressé donc c'est que ça marche"
BIM tendinite du coude, et c'est pas le genre de merde qui passe au bout de trois mois

Niveau blessure j'ai fait le tour donc je commence à comprendre comment ça marche et croyez moi que le surentrainement peut nous tomber dessus si on fait pas gaffe. Après je suis pas un exemple de sérieux en terme de bouffe ou de repos c'est sur

J'avais penser a lundi/mercredi/vendredi muscu et mardi/jeudi cardio
Bon programme ?

c'est exactement pourquoi j'ai précisé que le régime était important! quand j'ai commencé, pendant la première année j'allais a la salle 6 jours sur 7 en plus du boulot a tout les jours et j'ai jamais senti ne serait ce qu'une once de surentrainement, suffit de bien manger et dormir!

Après j'ai changé de boulot et d'horaire don c'était plus possible. j'ai du diminuer a 4 séance par semaine

xx-killzone-xx Ca, C'est un horaire, aps un programme! mais ouais, ca le fait

Oui je sais enfin je me comprend ^^
Apres tout ce qui est programme je n'y connais pas grand chose niveau exercice étant donner que j'en jamais fait j'ai juste a disposition banc haltere barre et poids.

Au niveau de la diete je suis chez mes parents je mangerai ce qui prepare mais je banni gateau industriel soda sel charcuterie... Et je privilégie eau legume viande blanche poisson enfin je vous apprend rien ^^