Il a ré-graisser ?

Dsl j´ai pas pu m´enpêcher...

Non sa m´étonnerait car je suis vachement costaud.

C´est une blague

bonsoir a tous

je vois que cette méthode lafay est vraiment efficace,je pense que je vais investir !

j´aurais plusieurs questions:

en 1:
ou trouver le livre?

2:
je dispose d´une chaise de muscu,elle peut m´etre utile pour les exos ??

3:
je peux faire maximum 1 heure par soir d´exo,est-ce suffisant ?

4:
faut il acheter du matos spécifique ?

merci de vos réponse !

Méthode très efficace
http://musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031

1) Pour le livre il se trouve dans les librairies ( bonne librairies quand même ) ou a la Fnac .

2) Je ne vois pas ce que c´est une chaise de muscu

3) Les séances c´est trois fois par semaine , et tu comptes maxi 1h / 1h20 pour une séance. Sachant que tu peux par ex un jour travailler le haut du corps , et le lendemain le bas du corps , ca te fera en moyenne 40 min par jour.

4) Juste une barre de traction a 20 € qui se fixe dans l´encadrement d´une porte .

Voilà voilà

je parlais de ca :

http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://www.gibee.net/images/banc-musculation.jpg&imgrefurl=http://www.gibee.net/index.php/2005/10/20/17-banc-de-musculation&h=233&w=200&sz=6&hl=fr&start=2&um=1&tbnid=i9zLX5YS0zoEqM:&tbnh=109&tbnw=94&prev=/images%3Fq%3Dbanc%2Bmuscu%26svnum%3D10%26um%3D1%26hl%3Dfr%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dcom.google:fr:official%26sa%3DG

http://www.fitnessbeaute.com/files2/produits/487/487_studio6000.jpg

la barre de traction, erf jsais pas si le paternel sera daccords,ca laisse des traces ?

Bonjour à vous, j´ai une petite question, je compte peut étre acquerir ce livre, et j´aimerais savoir pour les exercices pour les abdos, il y a besoin de quelques chose ( genre un tapi...) merci d´avance.

Pour la barre tu peut mettre un bout de carton (ou de la mousse) pour eviter les marques.

Pour les abdos, ca dépend de ton interieur. Sur de la moquette c´est faisable, sur le carrelage, faut quand même un minimum de confort.

Mais quel genre de barre de traction faut t´il parce que j´en ai vue de différents type

Cyanhur37 Posté le 22 décembre 2007 à 12:05:42 Bonjour à vous, j´ai une petite question, je compte peut étre acquerir ce livre, et j´aimerais savoir pour les exercices pour les abdos, il y a besoin de quelques chose ( genre un tapi...) merci d´avance.

j´ai pratiquer un peu il te faut au moins une barre de traction et puis un tapis en mousse du style décathlon ( ça coute pas cher ) et des bonnes chaises solides.

Pour ceux qui ont un gros budget et qui veulent du bon materiel pour pratiquer, orientez vous vers le Weider PT800 il permet de faire des dips et toutes sortes de tractions, c´est vraiment un bonne investissement.

J´avais une question concernant les exercices qui ne font travailler qu´un seul côté à la fois : (comme les exos E par exemple)

Faut-il faire 1 série jambe droite puis enchaîné directement avec la jambe gauche ou prendre un temps de pause entre les deux ?

D´ailleurs j´ai une autres question :

Est-il intéressant de pratiquer 2 séance de Méthode Lafay dans la semaine et une séance d´haltère à la place de 3 séance de Lafay ou 3 séance d´haltère ?

Faut-il faire 1 série jambe droite puis enchaîné directement avec la jambe gauche ou prendre un temps de pause entre les deux ?

Tout est indiqué. Tu dois faire 6 fois la jambe droite , et après 6 fois la jambe gauche .

Est-il intéressant de pratiquer 2 séance de Méthode Lafay dans la semaine et une séance d´haltère à la place de 3 séance de Lafay ou 3 séance d´haltère ?

C´est ce que je fais depuis 1 mois environ , et j´ai de bons résultats ( après je sais pas si c´est grâce aux haltères...)

Et par quel(s) exercice(s) pourrais-je remplacer les dips (éventuellement avec des haltères) pour avoir un travail à peu près équivalent ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-74232-1-0-1-0-0.htm

Je fais celui là , sachant que je change d´exercice pour les pecs et que je rajoute des dips .

Petite question

Bon, je suis honnete, pour l´exo C1, j´arrive pas à en aligner 3 de suite, et je voulais savoir si on évoluais rapidement

Merci bien

Oui on évolue assez vite. Je galère toujours un peu a cet exo par ex a une séance je fais ( je parle pour C3 ) :
6 ; 6 ; 6 ; 6 ; 6 ; 6
A la séance d´après je ne peux faire que :
7; 7 ; 7 ; 6 ; 6 ; 6

Ah d´accord parce que bon, c´est assez démotivant d´etre à l´echec à ce point la
Mais bon, je ressens quand meme de bonne sensation

Sinon, ce serait pas mieux d´en faire tous les jours pour evolué plus vite à cette exo ?

Je me posais la même question ^^
Mais bon sachant que le muscle se construit au repos...

Bah étant donné que j´arrive pas à en faire énormement, je pense que le choque qu´il subit ne doit pas etre énorme, et peut etre qu´il a deja recupéré de la veille, non ?