Hier,J´ai acheté de la creatine et je me suis beacoup renseigner, cela va augmenter ma force et mon endurance et me permettre de + travailler et me faire prendre du poid. La creatine fait un gonflement d´eau qui font que pendant un petit laps de temps, quelque mois , les muscles parraisses avoir bcp grossis, mais apres sa redevien normal. Ma question est: Si je mentraine beaucoup etc et que mes muscles gonfle a cause de la creatine, lorsque leffet disparaitra, est-ce que je vais redevenir comme au debut ou jvais avoir une petite augmentation de muscle et de silouhette ... pas autant que avec leffet dla creatine mais jparle quand meme dune augmentation.

On appelle ça de la rétention d´eau, c´est temporaire et pas terrible, et te feras surement pas gagner en force...Toutes les études menées sur le sujet tendent à montrer que la prise de créatine n´est efficace que si elle est couplée à une prise d´hormones de synthèse, les steroides, et la c´est encore moins top...

A long terme est à haute dose la creatine est néfaste, le mieux c´est de faire une cure d´un mois de temps en temps. Par contre pendant ta cure tu dois beaucoup boire pour éliminer les toxines à causes de la rétention d´eau.

A ma salle un gars à tester la creatine, il a énormément augmenter en force et en volume mais lorsque tu arrete la créatine tu ne garde pas toute la force que tu avait pris, pareil pr le volume

Gonflette

bah avrai dire je prend un gainer de proteine
(ultime proteine) Mais il a 5 g de creatine
par portin, et 50 g de proteine... etc

En ce qui me concerne, je ne tolère que le "vrai" muscle, celui qui est le résultat d´un vrai travail acharné et quotidien, et non le résultat d´un travail par-dessus la jambe fait à l´aide de produits divers (j´exclus bien sur les protéines, les acides aminés etc., qui à dose raisonnable n´ont rien de nocif, et qui nous sont indispensables). Prendre des produits dopants, ce n´est pas faire du bodybuilding, c´est tricher.

le creatine n´est pas un produit dopant en passant, et de plus dans ma portion de proteine il y a seulement 5 g de creatine, normalement quelqu´un qui utilise la creatine pour ses effets a court terme doit prendre 20g de creatine par jour, tandis que dans mon gainer ces juste pour donner de lenergie, et je pense pas que 5 g de creatine par jour pendant meme pas 1 ans puisse nuire... je prendre ces contenants pendant environs 1 ans pour prendre 15-20 kl pour pouvoir continuer ma technique policière.

15/20 kilo en 1 ans c´est presque impossible, enfin en muscle. Sinon il faut préciser que notre corps produit de la créatine et que dans un steak il y en a environ 5 grammes...

J´ai jamais compris la différence entre la créatine et les protéines.

Ne me parlez pas de biologie, je m´en balance.

Je veux juste savoir les effets sur mes muscles et mon travail de musculation.
Qu´est ce qui est efficace ?

Créatine= A des effets secondaires souvent indésirables, mais grâce à ca, tu augmentes vite ta force et ton volume musculaire, mais tu dois faire des pauses de 1 mois à chaque mois.

Protéine en poudre= Habituellement aucun effet secondaire. Si l´on s´hydrate bien ( boire beaucoup d´eau ), il ne peut que y avoir des avantages.

Pour les personnes faisant de la musculation depuis un an, je propose la protéine en poudre, et les personne en faisant depuis 2 ans, ils peuvent commencer à prendre de la créatine, mais je ne recommende pas ca ... renseignez-vous pour tous savoir sur la créatine avant d´acheter. Aussi, avec la créatine, il faut beaucoup boire d´eau pendant la journée.

La créatine fais t´elle grossir , je veut dire en graisse ?

C´est essentiellement de la rétention d´eau

Chaos_Clad Posté le 09 octobre 2005 à 01:24:00 Avertir un administrateur à propos de ce message !A vertir un administrateur à propos de ce message !
En ce qui me concerne, je ne tolère que le "vrai" muscle, celui qui est le résultat d´un vrai travail acharné et quotidien, et non le résultat d´un travail par-dessus la jambe fait à l´aide de produits divers (j´exclus bien sur les protéines, les acides aminés etc., qui à dose raisonnable n´ont rien de nocif, et qui nous sont indispensables). Prendre des produits dopants, ce n´est pas faire du bodybuilding, c´est tricher.

bah tu sais ce qui arrive aux tricheurs ? ils gagnent ( désolé je pouvais pas me retenir )
bon plus serieusement je suis de ton avi car un vrai warrior n´a pas besoin de tricher pour gagner et bon quand on fait sa séance muscu et que l´on voit sdes résultats et tout ça donne de la fierté

Vous allucinez les mecs

TOUTS les gros bodybuilder à la Ronnie coleman prenne protéines , créatine et au moins UN PEU d´anabolisant voir aussi parfois de l´epo

la créatine et la glutamine sont les éléments les plus courants chez les bodybuilders amateurs et pro

Après les pros usa (coleman, etc...) se blindent avec Testostérone, stéroides, anabolisants, insuline,hormone de croissance.

abigor Posté le 09 octobre 2005 à 21:33:08
Vous allucinez les mecs

TOUTS les gros bodybuilder à la Ronnie coleman prenne protéines , créatine et au moins UN PEU d´anabolisant voir aussi parfois de l´epo

Bah oui eux ils trichent ! et c´et pour ça qu´ils gagnent

Tout à fais

Voilà, moi je suis pour le vrai muscle, celui qui se gagne à la sueur de l´effort et de la volonté. Pas celui qui se gagne à coups de produits dopants (j´exclus protéines et acides aminés, encore une fois).

Quant à la créatine en tant que tel dans le steak, j´en doute fort ^^

Mais etant donner que dans ma portion il y a seulement 5 grame de proteine melangé avec 50 grame de proteine et plusieurs gramme de vitamine de toute sorte, ses comme de la dilution non??? dans le fond sa donne un petit coup de pouce mais ce nest pas comme si je prendrai d produit exclusivement Creatine, qui eux; je suis d´accord, son tres souvent indesirable. Je ne prend pas des shake a la creatine, mais des shake au proteine avec une petite portion de creatine.

Pour ce qui est de mon objectif 20 lbs en 1 ans je croit que ces possible car je ne peze que 130lbs et je mesure casiment 5p10, avant je ne dejeunai meme pas, maintenant a chaque matin je prend 2 toast a la confiture + une banane (ou pomme). En plus de mes proteines et de mes 4 heure de musculation semaine et mon 1 heure de course 2700 metre je croit pouvoir prendre au moin un bon 10 lbs en muscle et 10 en graisse.

Soit gentil, convertis en cm et en kg avant de poster, beaucoup d´entres nous utilisons ces unités.