Salut.

Voila,je me suis remis au sport et j ai voulu faire des adbos + pompes pour ameliorer ma force...

Abdos,pas de probleme mais les bras... OMG.

Je viens de faire 10 pompes la de suite...J arrive plus a enchainer maintenant.

Quand je fais des pompes,je ressens tout de suite une pression au niveau de l arriere bras.

Et j avais pas ca avant il y a 6 mois...

Il y a 2 semaines,je faisais cela.

Lundi: Jogging
Mardi: Muscu
Mercredi:Jogging
Jeudi:Muscu
Vendredi:Libre
Samedi:Jogging
Dimanche:libre

Et la muscu se resume a ca.

-2x5 pompes
-2x20 abdos
-2x5 pompes
-2x20 abdos
-2x5 pompes
-2x20 abdos

Sachant que c est un "programme" qui consiste a poser les bases...Ce n est pas de la musculation pure.

...J arrivais tout juste a faire les 6 series de pompes en fin de semaines au bout de 3 seances...Et la semaine derniere,j ai pas fait de semaine "sportif"...

Et j ai repris cette semaine...Alors jogging,ca s est bizarrement ameliore...Mais niveau pompes,c est retomber a zero.

Voila...J avais pas ce probleme avant en plus...COmment y remedier?

Go muscu.

• FandeDQ Voir le profil de FandeDQ

* Posté le 13 mai 2012 à 18:51:50 Avertir un administrateur
* Go muscu.

Les pompes c'est une question d'habitude, quand tu reprend c'est chaud d'en faire beaucoup

Mais voila...10 et j ai deja plus de force

Quand tu dis ressentir une pression dans l'arrière bras, tu parles de brûlure musculaire ou d'une douleur qui serait liée à une blessure potentielle?

Normal.

En 2 semaines de glande on perd tout ce qu'on a gagné.

1. constiproute Voir le profil de constiproute
2. Posté le 13 mai 2012 à 18:56:52 Avertir un administrateur
3. Quand tu dis ressentir une pression dans l'arrière bras, tu parles de brûlure musculaire ou d'une douleur qui serait liée à une blessure potentielle?

Non...Juste la "pression" quand on souleve une charge trop lourde...

1m89
78 kg
16 ans

J ai des bras assez gros sans graisse (et donc un peu de muscle).

Go Méthode Lafay

Et je suis sérieux

HayemakerRX Voir le profil de HayemakerRX
Posté le 13 mai 2012 à 18:57:58 Avertir un administrateur
Normal.

En 2 semaines de glande on perd tout ce qu'on a gagné.

Si t'as un corps vraiment pas sportif alors... Parce que tout perdre en deux semaine..

Et ce que t'appelles l'arrière bras ça serait pas tout simplement ton triceps ? C'est normal que ça tire ici vu que c'est le muscle sollicité par les pompes

• [-Krauser-] Voir le profil de [-Krauser-]

* Posté le 13 mai 2012 à 18:59:43 Avertir un administrateur
* Go Méthode Lafay

Et je suis sérieux
* Lien permanent

Non.

Oui,triceps
Et je fais 1H de jogging (mais 30 minutes course/30 minutes repos)

30min de course pour 30 de repos... Ouais donc tu fait que 30min de jogging hein

A compte là fait de la fractionné. 10min de course,3 de repos. Et tu répètes le cycles

Et la brulure c'est normal. T'es comme moi avant. Tu fais partie des lourds qui débute le sport. Ce qui fait que nous nos bras ont plus de poids à porter que les autres donc c'est plus long pour qu'on soulève notre poids de corps

Pour l instant,je fais du 2min/2min...

Je vais bientot passer au 2min/1min

Sinon,comment t as fais pour "t en sortir"?

T as perseverer?

Bah y'a pas de secret hein

Faut continuer. En étant strict avec sois on progresse. Au début j'faisais deux traction maintenant j'peux presque en faire une dizaine et j'pèse le même poids donc progression significative

Tu me conseille de faire les pompes sur les genaux pour commencer?

pompes=pas pour les bras
pecs et épaules à la limite, et les pompes pour prendre de la masse c'est pas génial voir tout pourri
achete une haltere, et un barres de tractions, avec ça tu prendra des bras

puceau des halteres go muscu

Non mais même un gros ou une fille peut enchainer 10 pompes quoi c'est chaud..

des séries de 5 pompes c'est vraiment peu

Arrêtes la branlette sérieux..