Kamel Va te faire réduire les tétons toi

Dx Sur les genoux ça te permet de réduire le poids soulever vu que ton corps repose plus sur le sol qu'en position normal. Donc ça te permettrais de progresser oui.

GantMapa Nan c'est sur que les pompes y'a qu'une façon de les faires et que les triceps sont pas du tout sollicité

" Non...Juste la "pression" quand on souleve une charge trop lourde...

1m89
78 kg
16 ans

J ai des bras assez gros sans graisse (et donc un peu de muscle)."

C'est encore le début, tu ne dois pas t'arrêter. Faire des programmes de 5 pompes à chaque fois ne démontre pas d'augmentation de force, tu dois te reposer assez pour une meilleur série la fois suivante.
Et pour l'impression que tu as, soi tu est plus lourd qu'il y a 6 mois, soi tu ne t'échauffes pas assez, soi tu as les bras trop rapprochés.

Les bras,je les espacent mieux que d habitude.
Je suis pas plus lourd...C est pas possible.

Sinon,je m echauffe just eun petit peu apres le jogging mais pour la muscu..

p3lic oui alors le striceps pour des pompes de base c'est tres loin d'être efficace
ensuite pour les bars j'imagine qui parle des biceps, m'enfin bon vas y prend moi de haut et dit lui de faire des pompes pour se muscler les bras, c'est idiot mais apres tout vu que vous êtes hyper desagreable à la moindre remarque je vois pas pourquoi je serais aimable, bye

1. Marinelamalice Voir le profil de Marinelamalice
2. Posté le 13 mai 2012 à 19:14:43 Avertir un administrateur
3. Ben pour l'instant t'es une belle loque, une tapette, un minable, un loser,

mais si tu bosses sérieusement tu vas vite t'améliorer ne t'inquiètes pas

S il te plait...

Sinon,qu elle etirement faire?

tu as différentes pompes, les bras écartés, rapprochés, mains collées l'une a l'autre, varie les séries.

SLA

SLA?

Utilite de varies les series?

Peut-etre plus tard mais la,ca sert a rien

Gantmappa Il a confirmé qu'on parlait bien de triceps.

De plus il s'agit d'une remise à niveau donc pour l'instant les pompes ça permet de remettre le muscle en tonicité et de remettre le coeur un peu à niveau vu que les pompes c'est aussi un peu de cardio mine de rien.

Evidemment s'il veux augmenter ses perfs j'vais plutôt conseiller des dips ou de passer à la fonte.

Quand t'aura lu et analyser le sujet en entier et donc ne postera pas en HS tu pourras venir te plaindre qu'on te traite mal

Dx Pour les étirements je saurais pas te les expliquer...
http://akelys.com/exercices/Stretching/index.html

ben tu fais ps travailler les mêmes chose, et tu peux te faire des putains de pecs et triceps rien qu'avec des pompes

+1 à Cockula

Varier les pompes c'est utile même si c'est que pour te remettre en forme.

y compris les pompes ou enfaite,il faut rester la poitrine au seul sans remonter environ 15s-20 secondes?

Tu deviendras pas boeuf qu'avec des pompes hein

Les pompes c'est pas de la musculation, c'est du renforcement musculaire

Si tu veux devenir comme tes idoles catcheurs ou je n'sais quoi, tu dois passer par la case muscu

Au pire si tu est si faible que ça tu peux toujours t'échauffer sur un fauteuil ou un support histoire de pas avoir ton corps directement face au sol et ainsi supporter moins de poids.

PS: Les pompes c'est surtout pour cibler les pecs. Si ce sont tes bras qui te font souffrir en premier tu risques d'avoir un déséquilibre entre tes pecs et tes bras par la suite.
Voilà pourquoi je n'aimes pas trop les exos au poids du corps.

Je veux juste augmenter ma force donc renforcement musculaire...Je veux pas avoir des muscles juste pour dire "j ai des muscles"

Si je me suis remis au sport et a la muscu,c est pour pratiquer le Krav Maga dans 5 mois.

J ai voulus faire des pompes pour verifier ou se situer la pression ...Rien qu avec une pompes,je me suis retrouver par terre...Pourquoi?

Car j ai eu une grosse douleur au bras droit niveau aiselle...Blessure?

T'es conscient que le krav a été conçu justement pour que n'importe qui puisse le pratiquer ?

Il ne requiert pas de force brut, surtout de la technique et de l'assimilation

Laisse ton corps se reposer deux trois jours c'est bien plus sage.

• p3lic Voir le profil de p3lic

* Posté le 13 mai 2012 à 19:32:21 Avertir un administrateur
* T'es conscient que le krav a été conçu justement pour que n'importe qui puisse le pratiquer ?

Il ne requiert pas de force brut, surtout de la technique et de l'assimilation

C est juste putain d endurant...M enfin,je progresse vite niveau cardio.

Mais je veux la force aussi.

Sinon,Pas de jogging aussi?