[-EvErNaSh-] Posté le 23 octobre 2005 à 03:08:39 Avertir un administrateur à propos de ce message !A vertir un administrateur à propos de ce message !
Salut nickillah, tiens en parlant de transformation physique :

Moi avant/après :

http://img404.imageshack.[...]04/4232/ben27lg.jpg

et depuis j´ai encore perdu 7 kilos

Bref ça change la vie.

!! ! Sur le c*l

Lol comme quoi quand on veut on peu

fais gaffe, ya un bonnet qui t´a poussé sur la tete entre temps...

[raclette]

C´est plus un bonnet,c´est une toque...

nickillah, tu dois t´y connaitre.
Je fais un peu de muscu chaque soir, petites séries de pompes, dévelloppé/couché, et haltère.
Je vais également me mettre au footing.

Je fesais tout ça avant, mais j´avais arrété ne voyant pas de résusltat au bout d´un mois.

Peut être une question de nutrition ou autre. tu as des conseils stp ?

Et aussi pour la protéïne, ce n´est pas un entrainement au niveau que je fais, mais tu pense que je peux prendre ce genre de produits pour progrésser plus vite ? si oui, lesquels, et en quel quantité ?

j´oubliais,
je mesure 1m84 pour 70kg.

je ne m´y connais pas specialement mais au bout d´un mois ca m´etonnerait qu´il y ait eu beaucoup de resultats, il faut attendre plus longtemps.

evernash : en effet, c impressionant! je te félicite pr ce réultat

picsou : nickillah@hotmail.com

Moi aussi j´ai évolué physiquement. Je vous laisse juger...

1997 : http://batrachos.free.fr/crverttetevig.jpg

2005 : http://passionpoules.m6blog.m6.fr/images/medium_benoit-002-a.jpg

Bon, c´est pas mal d´entraînement, tout ça... ^_^

maroco : tu es la grenouille qui veut se faire + grosse que (franck) leboeuf !

Tu n´as pas écouté mon conseil.

green: je vois pas trops la différence
le short peut être?

inutile : certes non, bien au contraire

picsou54: si tu n´en a fait que pendant un mois c normal que tu n´en voit pas les resultat! moi j´ai commence en avril avec pompes, abdos, halteres, barre fixe et footing. en aout j´ai arrete les halteres et abdos et j´ai fait a la place du soulevé de poids (un sac de 40 kilos et un autre de 35 kilos attaché a une corde fixé sur une poulie que je tirai en avant et en arriere) + toujours pompes, barre fixe et footing. Maintenant je peux te dire que je suis vraiment musclée j´ai un corps en beton! au jour d´aujourd´hui (et ce depuis mi-septembre) je continue le footing trois fois par semaine (45 minutes environ) les barres fixes et les pompes tout les jours! je fais 1m66 et 58 kilos! et bien sur une alimentation saine et equilibré (je fume pas, je bois pas, et je mange tout les jours des fruits et legumes et des laitages) voila! donc n´abadonne pas!

c vrai qu´avoir une alimentation équilibrée est indispensable.
j´ai une alimentation que d´aucuns jugeraient hyper spartiate, mais c´est comme ça que l´on obtient des résultats

c´est a dire?

je fais 6-7 repas / jour (2-3 repas normaux + 4 shakes protéinés).

ptit déj :
flocons d´avoine ds du yaourt 0% ou du tonyu

midi :
poisson ou soja
légume
céréales complètes
fruit

dîner :
poisson ou blancs d´oeuf ou soja
légume
fruit

ah ouais...dur quand meme ton regime! moi je mange de tout, a peu pres, mais beaucoup de legumes! par contre je ne me prive pas si j´ai envie d´autres chose et je n´ai pas de "menus speciaux"! bon courage a toi quand meme!!!!

shadow: en fait, j´ai tellement l´habitude que c normal pr moi