Je me suis, comme toi, décidé à perdre du poids, et j'ai d'ailleurs créé un topic dessus

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-125244852-1-0-1-0-moi-le-gros-lard-j-ai-decide-de-fondre.htm

Beaucoup de forumeurs m'ont parlé de toi et de ton topic, j'ai vu que tu avais perdu énormément de poids en peu de temps quand même

Tu penses que la consultation d'un médecin/diététicien est obligatoire pour arriver a cet objectif ?
Actuellement je fais ça tout seul dans mon coin, sans le dire à personne, a vrai dire j'ai tellement honte de ça que je préfère ne pas en parler, faire comme si c'était une surprise et à vrai dire, après 2 semaines, je manque de repères, même si j'ai pas mal modifié mes aliments...

J'te conseille de consulter un nutritionniste qui va t'aider

Sinon court tout les jours si tu peux, tu va fondre.

J'ai répondu à ton mp

Lol le rubis qui passe sont temps sur le 15 18 qui va sortir faire du sport, laisse moi rire
Ceci dit je devrait perdre 15 Kg moi aussi :p

Coucou Iwant.

Le 15-18, un forum normal.

Bonjour à toi

Coucou

Comment vas-tu mon petit Gold ?

"shino-usotsuki
Posté le 16 janvier 2013 à 11:14:45
Lol le rubis qui passe sont temps sur le 15 18 qui va sortir faire du sport, laisse moi rire
Ceci dit je devrait perdre 15 Kg moi aussi :p
"

bha tu peut rire alors parcque t'es 15 kg il les a perdu + de 3 x

Le 15-18 devrait prendre exemple sur toi. Plus de la moitié doivent te ressembler comme en 2011. Sinon bon boulot.

Merci

Wow j'ai eu 100 like sur ma photo Facebook pour 184 personnes sur la page !

J'ai décidé de prendre enfin soin de moi. Bon ma motivation est peut-être moins honorable que la tienne : une fille de ma classe me plaît bien. Seulement, je sens bien que c'est pas le genre à aimer un tas de graisse comme moI.

Et puis il y a aussi des questions de santé et d'endurance (je suis un des derniers de ma classe en endurance, même si en lutte c'est autre chose ). Et donc je me suis concocté un programme que je pense commencer demain :

Les repas c'est : un fruit au p'tit dej avec une craquotte si je suis pas câlé, protéine + féculent + légume au déjeuner, un goûter optionnellement avec deux biscuits secs ou un fruit, et un dîner avec juste des légumes et une viande maigre.

Côté activité : avant d'aller en cours je m'étire le dos, les jambes et les bras, je fais 20 abdos, 10 pompes, 30 secondes de gainage + 30 secondes de lombaire, puis 10 minutes de trotinette (c'est bien plus efficace qu'il n'y paraît).

Cela semble honnête ? j'aimerais perdre 5 kilos par mois, soit environ 1,2 kilos par semaine, ça me semble pas excessif.

Salut !
5kg par mois, c'est énorme. Alors sauf si tu fais 150kg, c'est beaucoup trop.

Pour le plan alimentaire je te suggère ceci (ce que je mangeais pendant une bonne partie de ma perte) : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-69301201-537-0-1-0-mon-combat-contre-l-obesite.htm#message_125689041

Pour le sport, toute activité de type cardio est intéressante, pour les renforcements musculaires, avec 20 abdos et 10 pompes etc, tu n'iras vraiment pas loin. Si tu veux te forger une petite base, rien qu'un kit d'haltères peut être suffisant pour se lancer !

Tu soulèves combien au DC et à la presse à cuisses ?

Pas beaucoup, je mange moins que mes besoins depuis 1 an et demi et mon objectif est pas la force ou prise de muscle actuellement...