T'as une photo de toi, avant/après?

Yo

Je suis à 106.8kg, j'ai pris les premières photos le 1er Juillet, j'ai commencé ma diète le 3 mai :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-69301201-173-0-1-0-mon-combat-contre-l-obesite.htm#message_81543458

Seigneur, rien à voir, mais je vais poster mon 2000ème message.

GG vraiment

Et voilà, 2000 messages postés, tout pile.

Merci

Certains n'ont pas vu de différence sur les photos, mais bon, plus de 20kg perdus, ça ne peut pas ne pas se voir...

T'as commencer la muscu? C'est quoi ton programme?

Version NORMAN :

Et bah moi je te soutiens

FAUX

Oui j'ai commencé la musculation, je fais ce programme :

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Mais je replace les exercices avec le poids du corps par des exercices plus simples, par exemple je ne fais pas de dips mais du Développé Couché (je sais pas si on doit mettre "-er" à la fin des deux donc je me lance ), pareil pour les quadriceps j'arrive pas à faire du Squat 1 jambe, donc j'utilise mon banc de musculation et je fais des séries, j'ai une sorte de levier au bout que je soulève avec mes jambes et je peux mettre de la fonte dessus, je ne sais pas trop comment expliquer comment ça marche

Je suis également gros
Je fais un programme avec maitre sega
Il est énorme ce type

Voilà j'ai un banc un peu comme ça mais un peu plus complet :

http://i4.cdscdn.com/pdt/7/2/6/1/d/WEEVBE0726.jpg

Et donc je soulève ce qu'il y a au bout, je fais des séries de 12 répétitions

Ah MaitreSega t'a fait un plan alimentaire et sportif ? C'est sympa !

Tu pourrais le poster ici stp ?

Alors tu en ai ou ?

J'en suis à 106.8kg

Bah t'en a de la chance d'avoir un banc

Bonne continuation

Et n'oublis pas que le cardio est plus important que la muscu pendant ce type de période, altérne 1 jour de muscu/ 1 jour de cardio sinon tu va stagner et c'est pas très bon

Bien surtout ne t'arrete pas
Bonne continuation

Ah ben génial mec
Bonne continuation

Bonne chance tu y arriveras si t'a pas envie de mourir a 40 ans

Et pour ce genre de mec:

"moi c'est pour ainsi dire l'inverse je vais fais pas de sports je mange comme un gros sac et je ne grossis pas d'un pet je me fais suivre il paraitrais que j'ai le crops qui consomme trop!
C'est bizarre la nature j'ai un imc de 15 "

Effectivement tout est question de morphologie, certains sont avantagé par rapport à d'autres, il y a 3 types de morphotype:

Les gros qui digérent lentement et qui stock bien, c'était idéale pour les hommes préhistorique mais now c'est la loose M'en péche que c'est pas la plus mauvaise morphologie à mes yeux car avec du cardio et une alimentation équilibré il n'y a strictement aucun problème! et vous prenez plutôt bien la masse musculaire

Les maigres, ils digérent très rapidement, d'où le fait qu'ils ne prennent pas de poids. C'est celle qui me parrait la plus "faible" personnelement, car en plus de ça ils ont du mal a augmenter leur masse musculaire, les muscles se dévellopent moins rapidement.

Et enfin, les plus avantagés où tout est normal, c'est surement celle que je vois le moins...

tiens, mais c'est fait par rapport à moi, donc il ne te conviendras pas
Journée ON: (muscu ou foot us)
matin: -50g de flocon d'avoine + 100g de lait en poudre écrémé
midi: -un steak a 5%+100g d'haricots verts + 100g de brocolis +100g de riz (ou 50 je me souviens plus x) )
soir: poisson gras + 100g d'haricots verts ou autres legumes vert

Journée OFF:
matin: pomme
midi: steak a 5%+100g haricots blanc
Soir: poisson gras + légumes

Pour la muscu je prends de la whey et des bcaa, pour le foot américain je prends rien pour l'instant Car l'entrainement donne envie de gerber donc si c'est c'est pour gerber des bcaa