Comme je l'ai dit plus tôt, ça va je suis assez musclé d'après mon kiné.

En effet j'adapte mon alimentation, je suis pas un Bodybuilder !

Je vais faire ma séance de musculation

@MaitreSega : pourquoi supprimer le FB au coucher ?

Tu parles de diaboliser les AGS, mais j'ai l'impression que tu diabolises les laitages.

Le FB au coucher je ne vois pas de raisons de le supprimer. Des protéines de type caséine avant le jeûne de la nuit c'est tout à fait adapté. Je te précise que je n'ai pas proposé 500gr de FB ou plus, mais seulement une petite quantité.

En ce qui concerne les AGS, je ne les diabolises pas. Je conseille simplement de les supprimer de la diète.
Pour quelles raisons ? Parceque de nos jours ils sont présents PARTOUT.
En essayant de les supprimer au maximum t'en boufferas quand même un minimum, que tu le veuilles ou non.
Pourquoi tu juges bon de les conserver ? Qu'apportent-ils selon toi...? A part du tissu adipeux

@propos du menu proposé : j'ai oublié de dire le plus important : Il faut réduire le total calorique de semaine en semaine. Pour se faire, il faut chaque semaine (ou du moins régulièrement) réduire la quantité de glucide de chaque repas, tout en conservant la même quantité de protéines et de lipides.
Chacun doit réduire comme il le sent, petit à petit, tout en conservant une activité physique intense et régulière.

@MaitreSega : pourquoi supprimer le FB au coucher ?

Tu parles de diaboliser les AGS, mais j'ai l'impression que tu diabolises les laitages.

Le FB au coucher je ne vois pas de raisons de le supprimer. Des protéines de type caséine avant le jeûne de la nuit c'est tout à fait adapté. Je te précise que je n'ai pas proposé 500gr de FB ou plus, mais seulement une petite quantité.

En ce qui concerne les AGS, je ne les diabolises pas. Je conseille simplement de les supprimer de la diète.
Pour quelles raisons ? Parceque de nos jours ils sont présents PARTOUT.
En essayant de les supprimer au maximum t'en boufferas quand même un minimum, que tu le veuilles ou non.
Pourquoi tu juges bon de les conserver ? Qu'apportent-ils selon toi...? A part du tissu adipeux

@propos du menu proposé : j'ai oublié de dire le plus important : Il faut réduire le total calorique de semaine en semaine. Pour se faire, il faut chaque semaine (ou du moins régulièrement) réduire la quantité de glucide de chaque repas, tout en conservant la même quantité de protéines et de lipides.
Chacun doit réduire comme il le sent, petit à petit, tout en conservant une activité physique intense et régulière.

et merde fail

fb = produit laitier = insuline

deja si l'insuline est haute sa inhibe l'oxydation des lipides, et en plus ca inhibe la secretion de gh nocturne

je consomme des laitages uniquement en post training car il n'ont d'utilité que la

les ags ne sont pas partout, faut arreter avec ce mythe
lorsque tu consomme pas d'ags ( ou peu ) le corps en fabrique a partir des glucides, si t'as une diete pauvre en glucide il faut un apport externe en ags, pour soutenir l'activité hormonal

mais sinon globalement je suis d'accord avec toi

GROW LARD

le seul tord des ags sont d'augmenter la resistence a l'insuline et diminuer la lipolyse, mais ca c'est vraiment a haute dose

c'est plutot les agt qu'il faut bannir

Bonsoir tous le monde ! :D

Ouah ! Je vois qu'il y a eu pas mal de tchatche !

pseudodejvaya Merci pour tes conseils, j'en prends note. J'essaie de faire comme vous me dites tous mais vous avez surement remarqué qu'il y a beaucoup d'avis partagé, comprenez-moi je ne sais plus du tout où donner de la tête !

Quoiqu'il en soit, voici mon menu d'aujourd'hui !

JOUR 8

Matin :

- 1/4 de baguette de pain enduit de confiture d'abricot.
- eau à volonté

Midi :

- Une assiette contenant du steak et du riz
- Une cuillère de Fromage Blanc 0%
- Pas de fruit
- eau à volonté

Dîner :

- Un bon gros bol de soupe aux poireaux et aux pommes de terres. (Acheté à E.Leclerc édition Maggie)
- 3 œufs dur
- de l'eau à volonté
- pas de fruit

:mac Ce que je pense modifier très prochainement

- Le matin je prendrai le même petit déjeuner que iWantToChange excepté la partie où on mange des œufs.

- Le midi, je compte remplacer le steak par :

• Soit une escalope de dinde
• Soit du blanc de poulet
• Soit du jambon de dinde
• Soit du poisson pané/thon

(Ça dépendra en fonction de mes goûts)
Ensuite, je mangerai plus de légumes (carottes et tomates + salade à volonté).
Et enfin, je prendrai une portion de féculents (Riz ou maïs).

- Le soir je compte manger deux œufs dur (avec le jaune) et boire une bonne soupe aux poireaux et aux pommes de terre.

Voila dites-moi ce que vous en pensez, merci !

Pour conclure, j'aimerai savoir une chose :

- Pourquoi les sandwiches, c'est interdit ?
J'veux dire par là que si à midi on se fait un sandwich (environ 1/2 baguette de pain) composé de salade + tomate + thon voire un peu de maïs pour les féculents, en quoi c'est mauvais ?

PS : Pour le sport je me sens encore un peu faible. Je reprendrai mes 40 minutes de vélo quotidien dès demain je pense.

Yo

Te presse pas pour le sport, fais en déjà 3x par semaine ça sera bien. Ton repas de ce matin est vraiment trop pauvre !

Privilégie le pain complet au pain blanc, et mange aussi un bol de fb 0%, 300g avec du miel liquide !

Pour le midi de cette journée, la cuillère de FB c'était pour goûter ? Autrement c'est vraiment trop peu, tu peux mettre 100-150g pour le dessert !

Pour tes changements, tu as bien raison sur les viandes, évite les viandes rouges tout de même ! Le soir tu peux manger 2 oeufs et du poulet également !

Pour le midi, un sandwich, perso ça me va, et j'ai pas pris du poids pour autant. Prends du pain complet, oublie le pain blanc, avec du thon, tomates, salade... Et pas besoin de maïs, le pain c'est déjà des féculents !

le mais c'est a jeter, comme les aliments enrichie en tournesol

trop riche en omega 6

Ah c'est bon à savoir, perso le maïs j'aime pas trop. Pour des féculents le midi tu peux en effet prendre des pâtes ou du riz complet

Mon modèle

http://www.cinemovies.fr/images/data/photos/20006/crazy-stupid-love-2011-20006-469459889.jpg

tu aurais du prendre une photo chaque jour pour faire un time lapse . sa ferait beaucoup d'effet surtout si tu a beaucoup perdu

Bonjour

Aujourd'hui, 106.8kg !

Bonjour, tu va arreter de nous faire chier avec ton journal perso ok ?

Achete toi un cahier

Bonjour, non

Euh , bien de rouler pour avancer ?

TROP MARRANT

J'avou
C'est sorti tout seul