Merci MaitreSega pour ton plan. Mais tu ne mets rien pour le matin etc, tu pourrais rajouter quelques infos sur le petit déjeuner et le déjeuner ?

Pour mon poids, je l'ai pas fait depuis un moment, j'étais à 106.8kg

je n'en prends pas

Ah ouais tu sautes un repas du coup.

Moi vu que je me lève vers 11h-12h je saute souvent le repas du midi, du coup je mange le petit déj, une collation et le soir un repas

tu mange pas autour du training ?

ah oui j'ai oublier je fais jamais de cardio

Bah je mange vers 12h et je fais ma musculation vers 15h, donc non je mange pas avant, mais après je prends un shake de whey (30g)

prends des bcaa au moins...

J'en ai eu en échantillons avec ma whey... Une gélule c'est combien de grammes ?

chaque marque applique des dosages differents donc j'en sais rien

Attention de pas trop de perdre de poids d'un coup, c'est des fois mauvais pour le corp

Sinon je me suis pesé là, 106.8kg. Pourtant j'ai rien changé à mon alimentation, c'est possible de stagner pendant un petit moment ?

ton metabolisme se casse peut etre la gueule

monte les lipides, en particulier les omega 3

Et je peux en trouver dans quoi, à part dans les gélules de BCAA ?

Oui.

tu parles de quoi ?

Des omégas 3

BuveurdeTay, oui quoi ?

les omega 3

les omega 3 ca se trouve dans les poisson gras ( epa/dha ) et dans certaine plante ( ala )

mieux vaut les prendre en complements

tout est expliqué dans mes liens

Je vais y refaire un tour, je poste le lien vers ton message pour l'avoir :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-69301201-164-0-1-0-mon-combat-contre-l-obesite.htm#message_81249808

Pour les poissons gras (hareng, saumon sauvage, sardines etc) c'est à manger en petites quantités ou on peut s'en faire un repas ?

Comment ça avance jeune homme ?