sabrina j'ai une question pour les tractions, cette exercice vaut mieux le faire avec les bras à 90° (1) quand on descend ou alors descendre plus bas que 90° genre 180°(2) ?

Si on descend moins bas l'exercice est moins efficace ?

Parce que j'avais lu qu'il fallait pas descendre trop bas sinon ça favorise l'apparition des tendinites...

mon dessin : http://www.noelshack.com/upload/12410924723406_traction.jpg

je crois avoir compris ce que t'essaye de dire, tu demande l'amplitude pour les tractions ? ( mais quel type de traction ??? )
l'important pour les tractions est juste de pas déverrouiller ( en gros faut toujours etre en tension continue sinon tu peux te dechirer le biceps ( au niveau du coude et / ou de l'epaule ) sinon niveau efficacité plus on a une grande amplitude (theoriquement ) plus c'est efficace, les muscles les plus facilement etiré sont ceux qui prennent vite

perso je fais jamais mes traction ( en prise large ) a pleine amplitude, je fais surtout la partie haute mais j'ai des facilité au niveau du dos, par contre pour les traction supination je les fait en entier ( sans déverrouillage ) vu que j'ai des faiblesse au niveau des bras

j'espere avoir repondu a ta question

je crois avoir compris ce que t'essaye de dire, tu demande l'amplitude pour les tractions ? ( mais quel type de traction ??? )

ouais j'pense que c'est ça.

par contre pour les traction supination je les fait en entier ( sans déverrouillage ) vu que j'ai des faiblesse au niveau des bras

quand tu dis "sans déverrouillage" tu veux dire par la sans avoir les bras complètement détendu ?

Genre faut pas arriver a ça : http://www.noelshack.com/upload/17460454699908_traction2.jpg
Faut avoir les bras légèrement plié ?

Sinon oui t'as répondu à ma question

Je ne trouve pas vraiment de réponse sur google. Ca varie d'une salle à l'autre ? (mes questions sont niaises mais soyez magnanimes et compréhensifs amis fonteux )

Salut,
J'ai acheté Lafay mais ils disent d'avoir une barre de traction j'en ai pas et sinon j'ai des chaises, mais elles sont pas très stables

t-kelaws Ben achète toi une barre de traction et de bonnes chaises, que veut tu qu'on te dise

VentSolitaire Désolé mais j'en sais rien, faut voir dans chaque salle je pense

Avant d'acheter mon dernier tretix (avant mon déménagement j'en avait un que j'avais cassé car pas de sangles et même si t'es légé : mouvement explosif aux dips (B2 pour ceux sui ont le bouquin... Du coeur de dips en fait... ) + tretix non-sanglé = mal aux genoux... ) je mettais un bidon d'essence sur chaque chaise parce que c'est vrai que quand tes muscles sont vidés mais que tu dois quand même faire encore quelques répétitions aux dips, tu perds beaucoup de stabilité et les chaises s'écarte au grand dam de ton self-contrôl. Donc ouais essaie de les bloquer, d'en acheter des plus stables ou au pire achète un tretix tu pourras aussi faire A2, A3, K2 etc avec.

Ouais merci j'irai voir directement sur place mais j'espère qu'ils vont bien me recevoir (de toute façon 'faut pas trop queje me fasse de bille je suis tout de même un client potentiel... )

D'ailleurs voici ma vidéo (les com' me font marrer ) : http://www.youtube.com/watch?v=i-2v244jI_w

c'est ca sabsun

spartwarrior84 > on t'as deja repondu :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-717-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_64435156

1. Unite2Feu Voir le profil de Unite2Feu
2. Posté le 22 février 2011 à 12:54:48 Avertir un administrateur
3. je crois avoir compris ce que t'essaye de dire, tu demande l'amplitude pour les tractions ? ( mais quel type de traction ??? )

l'important pour les tractions est juste de pas déverrouiller ( en gros faut toujours etre en tension continue sinon tu peux te dechirer le biceps ( au niveau du coude et / ou de l'epaule )

Chaud ! Tu fais bien de lui préciser, je reviens souvent bras tendu moi

VentSolitaire J'ai regardé tes autres vidéos, pas mal tes perfs au dips

Juste une dernière question pour l'élargissement des épaules : si jm'allonge dans mon lit avec mes altères, que je tend les bras au dessus de moi, et que je les redescends sur les côtés ( sans toucher le matela évidement, je les laisse sur-élevé à quelques centimètres au dessus du matela ) , et que je répète cette exercice plusieurs fois, est ce que ça reviens au même exercice que celui que j'ai mis dans le lien quelques messages au dessus ou non ? Ou peut-être que ça travaille les pec et non les épaules ?

d'avance

http://muscul.az.free.fr/mep06h.gif

ou

http://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_a_un_bras_sur_banc_incline mais couché

?

Me revoilà de mon week end en normandie, conclusion :

5 entrecottes frites en 5 repas, ça cale
J'ai pris 2 kilos de graisse
La reprise va être dure ce soir

vous vous entrainez a quelle heure ?

Quand j'ai un trou dans ma journée

Vers 14h30, mais là je pense que je vais reporter ma séance, je viens de manger

A 18h30 !

Unite2feu comment Ca ce fait qu'il y a pleins dexos dans les programme de SP ?