Bonjour, j'ai commencé à faire des pompes mais écartées, pieds surélevés y'a une-deux semaines, et mes pectoraux ont commencé à se former.
Mais je voudrais savoir comment bien les faire grossir, .

Mieux vaut faire les travaux pectoraux et ceux niveaux bras-épaules le même jour où alterné ? Un jour abdos, le lendemain bras, le lendemain abdos, etc...

Oui mais j'ai pas de matériels, j'ai que 14 ans (le 15 dans ma CDV c'est pour pas avoir de go -15).

Inscris-toi en salle.

Personne pour répondre à ma question? https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4852-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_116116731

+ Jerry de tous les gens qui viennent de commencer pour la rentrée

Maitre les trucs à base de thé/maté, ça fait perdre de la graisse JUSTE parce que c'est des excitants et que ça augmente la dépense calorique, où y'a un truc autre qui engendre une lipolyse accrue ?

lampe:

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Salut !

Je cherche à prendre du muscle aux niveaux des épaules et un peu au niveau des bras, ainsi que de la masse, j'ai un métabolisme qui rend difficile la prise de masse, enfin je suis loin d'être maigre par contre.

J'ai à ma disposition la salle de muscu du lycée.

Merci de m'conseiller !

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40714-1-0-1-0-les-bras.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-50290-1-0-1-0-les-epaules.htm

@sissyslut

Merci beaucoup c'est exactement ce que je cherchais

mais je me demande comment proportionner les prises avant pendant l'entrainement des BCAA.

Je peux les prendre en même temps que la Whey ?

par exemple : une prise de BCAA + 20g de whey 5min avant l'entrainement

et une autre pendant l'entrainement

tu prends 1g de bcaa par tranche de 10kg de poids de corps
par ex si tu pese 50kg tu prends 5g, si t'en pese 70 t'en prends 7g, 90kg = 9g etc
bon si tu pese 63 t'arrondit a 60 ou si tu pese 77 t'arrondit a 80

sinon tu les prends pendant l'echauffement

Sound, et là y'a que moi qui les voient les gonflements ?

Normal: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/293411_4175604542467_1561398175_n.jpg

Ce soir:

... Omg.

Salut les gens, je suis débutant, et jvoulais savoir si je pouvais faire de la muscu deux jours de suite? j'ai été obligé de modif un peu mon prog par rapport a ma scolarité, avant c'était un jour de repos et un jour de muscu, etc.. mais mnt j'suis contraint de pouvoir en faire que Mardi, Vendredi et Samedi, si je bosse biceps/abdos + le bas vendredi et triceps, dorsaux et abdos vous pensez que ça ira pour deux jours de suite? ou alors je fais biceps/abdos + le bas et pecs/épaules et abdos le 2éme jour?

merci de me conseillé

OMG comme tu es gonflé !! C'est tes medocs lampe ?

Élévation des estradiol non contrôlée due à l'aromatisation de la testosterone en surplus. C'est sex.

Là oui.

Pfoa hier j'ai explose mon taux d'o6.
Et là ce matin j'me suis chier, j'ai foutu 60g de whey au lieu de 30, donc today j'vais m'en taper 120g

j'ai sursauté lampe

Bien que vous aller perturbée votre croissance?

Perturber * espèce de sac a merde bouffeur de bites