OneDollars
Posté le 19 novembre 2010 à 21:56:01

• Fildafire Voir le profil de Fildafire
• Posté le 19 novembre 2010 à 21:49:30 Avertir un administrateur
• 36 kg au rowing menton, j'ai morflé
• Lien permanent

tu rigole là ?
Lien permanent

J'ai pas trop compris, tu trouves que c'est trop ou pas assez

Non parce que je fais des séries de 5

Fildafire je me considère comme une merde, pour mon poids je suis juste entre débutant et confirmé pour cet exo sur superphysique avec le test êtes vous fort...
Bordel c'est pas possible, plus je progresse plus je régresse
Faut que j'arrête d'aller sur ces sites

C'est trop Filda.

Sabrina le Développé Inclinée n'a pas de réel intérêt au début, moi aussi j'me disais la même chose puisque le développé devant fait déjà intervenir cette portion + les épaules, on ne cherche pas le finition du muscle mais sa prise de volume.
Mieux vaut se concentrer sur les dips et les développé couché et ensuite arrivé à un certain niveau façonner son muscle.

SirSugar bon alors je suis pas nul
Non mais ça va hein
Allez go cardio

Bonjour je commence la muscu ou il y a un mois je faisais +- 200 pompes par jour et ya 1 semaine j'ai acheté 2 halteres chromées avec les poids modulables : 3 , 5 , 8kg enfin bref je voudrais savoir ce que je pourrais faire de 'original' et qui soit efficace svp ?

je ne dit pas que c'est une priorité, je dit juste que ca n'a rien d'inutile de travailler les differentes portions d'un muscle ( si on y arrive )
si un debutant arrive a cibler la portion claviculaire du pectoral pourquoi se privé et attendre des desequilibres qui peuvent generer des blessures ?

sinon les developpé devant, nuque etc sont parmis les pire exercices que je connaisse, surtout si on les fait a la barre et avec haltere, hormis pour ceux qui font une discipline qui exige de faire ces exercice je deconseille

les exercices d'isolation que je conseille pour un debutant c'est le travail de l'infra epineux, le faisceau posterieur de l'epaules et des parties moyenne et inferieur du trapeze en serie longue

apres le di c'est clair que ca a pas grand interet chez un debutant mais j'y suis pas opposé, mais bon comme tu dit vaut mieux concentré ses efforts sur le dc voir les dips

d'original ?

c'est quoi 'dc' et 'dips' svp ?

ben j'sais pas autre chose que les soulever verticalement

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

urtout si on les fait a la barre et debout*

Bon bah ça y'est, j'ai repris la muscu Filda

Et je me suis foutus des piercings aux oreilles aussi, mais bon, ça osef

si on a un bras platré est-ce qu'il vaut mieux continuer à se muscler un bras ou rien faire pour ensuite recommencer et etre plus homogène ?

indjeed continues à muscler ton autre bras, y'a un phénomène qui fait que l'autre perd moins de masse musculaire ainsi, et tu repartira donc plus vite

Eat Tu m'autorises à te foutre de taggle pour les piercings ( je suis méchant hein )

hey je connaissais pas ça merci du conseil !

Bon par contre, essayes de pas trop augmenter non plus les charges à ce niveau, parce que bon faut pas non plus trop déséquilibrer

Salut à tous bon alors voilà j'ai arrêté la muscu' pour quelques temps depuis mardi dernier puisque ça ne me fait bel et bien plus grandir et que je pense que j'abusais un peu mais en même temps mes parents à la base ne sont pas grands donc bon donc voilà je me suis arrêté sur ces quelques "checkpoint" autrement dit 80 kilos au développé couché,15 kilos par haltères simples et quelques autres trucs comme ça,ne vous étonnés pas de résultats aussi bas vu que je ne fais qu'1m65 pour 63 kilos et le tout à 16 ans pour plus d'infos j'avais fais un topic sur le forum muscu' https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-259961-1-0-1-0-quelques-infos-sur-moi.htm donc voilà j'pourrai avoir vos impressions mes frayres ? Beaucoup de personnes me disent que je me suis un peu trop développé pour mon âge en même temps j'ai commencé à 13 ans pas de méthode juste un bon entrainement allié à une bonne alimentation et en parrallèle je fais de la course

Les signatures sont interdites.

si tu as arreté de grandir c'est pas de la faute de la musculation

trop developpé ? en meme temps quand on voit les dechets physique que sont les gens de ton age, la plupart ont des carrures de femmes

si tu as peur de trop charger ( au niveau des articulation ) mais bon vu les poids que tu utilises ca risque pas, tu peux toujours alonger le nombre de reps au lieu des charges

je reprendrais la muscu a ta place

ah oui etires toi, assouplit toi, decompresse ta colonne et tes articulations et evites les exercices ou la charge passe au dessus de la tete