T'as dit à ta meuf que t'avais une poubelle et elle l'a mal pris ?

Oui voilà !

La même que sur la photo.
Je comprend pas pourquoi elle l'a mal pris.

Wtf le couple.

Ah j'ai rien dit
Mais j'ai fait exactement ce qu'il y a écris sur ce topic http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm un exercice par groupe musculaire

Oui, sauf que t'isoles les bras.

Fait un exo jambe (donc le squat même avec tes haltères )
Un exo dos, traction ou rowing si tu peux pas faire de tracton
un exo pec donc dips il te faut juste 2 chaises ( les pompes sont peu efficace à long terme )
un exo épaule t'es pas obligé, mais fait des élévations latérales oui sinon
et abs et lombaire après.

Je félicite déjà d'avoir eu l'idée de bosser les lombaires tout de même, c'est une bonne chose.

Et si tu veux quand même isoler les biceps, rajoute du curl en plus mais bon..

Oui fin Sound c'est plus vraiment ma copine en fait

Mange-la.

http://www.youtube.com/watch?v=B4IUcmX7rBQ&feature=g-u-u

C'est mou tout ça !

Ouais mais avec les chaises c'est casse gueule
J'aurai normalement une barre de traction rudimentaire dans 1 mois, je peux continuer a faire des pompes ?

J'vais fais ça mais Ramm m'avais dit que ça ne servait a rien d'isoler certains muscles, mais si je fais ce que j'avais dis est-ce que ça me musclera plus ? ( j'ai remplacé les exercices de pecs par des pompes car je n'ai pas de banc )
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-4495-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_108919965

En même temps demander à une femme d'être dynamique c'est un peu comme demander à une vache de voler

Androidw ça ira, c'est mieux que rien
Te préoccupe pas trop de ça au début alors, fait des pompes en attendant, mais essaye de te lester alors !

A5, les seuls trucs que tu retiens des leçons de Salerno sont ses commentaires machistes.

Ah ok les mecs macho
les ringards
' NON je veux pas chérie ! '

Ok donc je fais ça

Squat avec haltère x30
Rowing haltère unilatéral x30
Pompes "Superman" x15
Elevations postérieures x20
Crunch pieds au sol x40
Crunch obliques x40
Extensions lombaires x 30

Pause de 2 mins et je recommence 3 fois.

C'est bon ou pas ? ( désolé de t'emmerder avec toutes mes questions )

Non.
Déjà essaies de mettre une charge suffisamment lourde pour que tu puisses faire que 8 ou 10 rep
Et tu fais une série d'un exo. Repo 1m/1m30. Une deuxième série. Repos. Une troisième série.
Et ça sur chaque exercice
En gros 3 séries de 8/10 rep par exercice avec 1 minute/ 1 minute 30 de repos entre

Je suis pas masochiste mais c'est la réalité. J'ai jamais vu de ma vie une fille courir (normalement) ou marcher vite.
Quelques sportives le sont quand même, et encore, même les footballeuses professionnelles sont molles comme une queue de Pape.

Tu m'emmerdes pas !

Mais non, ça ça serait un circuit sur tout le corps.

Non tu dois bosser, en séries.

Tu fais ta séries de 30 squat par exemple, tu attends 1min ou 2
Et tu en refais 30 etc...
Et tu fais ça 4 fois par exemple.

Tu fais ça pour tous les exos.

Tu as compris ?
Ou alors tu travailles en circuit (donc sans repos etc... ) mais ça c'est pas pour les mêmes objectifs, et je te conseille pas de commencer par des circuits.

On s'en fou que t'aimes te faire mal enfoiré, le 'so' est en trop.

J'ai explosé à masochiste, t'as un problème avec ça 15 ?

Et des filles très actives ça existe, c'est juste qu'elles ne le sont que dans un lit en fait !

Putain pourquoi je t'appelle 15 à chaque fois... A5 désolé*

Mais pourquoi j'ai dit MASOCHISTE ?!

C'était misogyne bien sûr
Je comprenais pas pourquoi vous répondiez ça