c'est la partie que j'entraine le moins aussi
1 fois par semaine

Jamais...

sa te pose des problemes vis a vis des autres exercices ou c'est juste d'un point de vue esthétique ?

Ca me gêne esthétiquement ouais c'est tout.

Mais bon faut dire qu'en plus je commence à avoir une bonne couche de lard dessus

j'avais fais une maj de mon programme filda https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-262-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_53031490

mais apparemment ça à l'air un peu trop dur pour débutant mais en même temps c'est ce qu'il recherche de la difficulté

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 27 août 2010 à 18:17:22 Avertir un administrateur
3. j'avais fais une maj de mon programme filda https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-262-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_53031490

mais apparemment ça à l'air un peu trop dur pour débutant mais en même temps c'est ce qu'il recherche de la difficulté

trop d'isolation je trouve

1. Orthaggle Voir le profil de Orthaggle
2. Posté le 27 août 2010 à 18:15:08 Avertir un administrateur
3. Ca me gêne esthétiquement ouais c'est tout.

Mais bon faut dire qu'en plus je commence à avoir une bonne couche de lard dessus

bof a la limite fait des abdo avant ta decompression vertebral...

Ok

Vu que je la fait chez moi en rentrant de la salle, j'aurais trop la flemme.

Nan, faut que je me force à en faire le matin. ( Si j'ai le bide plein ça me donne mal au bide. :/ )

Désolé de vous déranger mais j'ai une ptite question concernant mon programme de musculation PDC/Fonte.

On m'as toujorus dit de ne pas faire trop d'exos d'un même muscle dans une séance.

Et justement,j'aimerais savoir combien d'exos maximums par muscles faudrait-il idéalement ?

Merci ^^

Orthaggle crunch obliques alors qu'on a bu avant

J'ai plus jamais fait cette erreur

Rain_ en full-body?

ca depend de ton programme ? full body ou split ?
j'aurais tendance a dire 2 a 3 max...

Je suis novice,c'est quoi le split ?^^'

En fait,c'est surtout pour les épaules que j'pose ma question.J'ai 3 exos pour les épaules, on m'as dit que c'était trop.

C'est trop.

Quoi comme exo ?

Développé haltères / Rowing menton prise large c'est suffisant un bon moment

bah tu divise les muscles a travailler sur plusieurs jours
par exemple travailler les epaules le lundi, le dos le mardi etc

c'est quoi tes exo ? ( et les serie et repetition ?)

Là,je fais des élévations latérales,élévations frontales et du développés haltères.

garde juste elevation lateral et developpé haltere

Ok merci de vos conseils à tous ^^

Ouais les frontales c'est vraiment inutile, hormis à très bon niveau si t'as un retard... Ca travaille avec déjà pas mal d'autres exos.

( Pourquoi personne ne fait de rowing vertical ? c'est pourtant " Un mouvement de base très complet permettant d'obtenir un physique " Herculéen " " )

rowing vertical= rowing menton ?