https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-138-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_50930434

de rien

j'ai fait ma seance dos biceps avec fonte et elastique

et bah : SA SAI DU LOURD

Sabrina-Salerno

surtout les fin de serie, ou deja tu galere pour monter le poids, la plus tu monte et plus c'est dur, et niveau phase negative c'est tip top

Tu dois bien te défoncer

,un rameur pour commencer la muscu ça peut être bien ?
(parce que d'après ce que je vois,ça muscle tout ou quasiment tout)

rameur si c'est bien à ça que je pense c'est pourrie

Salut tout le monde ! De retour après une petite absence

Kikootr0d4rk => C'est plus un travail d'endurance et de cardio. Tu ne prendras pas de volume

Ça durcira quand même le muscle ?
Je cherche plutôt à avoir des muscles efficaces plutôt que de la masse inefficace
(Sinon masse + efficacité c'est le pied )

Pour perdre du ventre, c'est top, pour raffermir et tonifier les muscles aussi, ça travail le cardio, après si tu veut te muscler go fonte ou pdc le rameur ne te musclera pas .

tu veux de l'efficace tiens ça http://www.youtube.com/watch?v=iI_Emov4iuI

Merci Sabsun c'est ce genre de truc que je ferai quand j'arrêterai de progresser (oui parce qu'a partir d'un certain niveau (environ celui de jejoff44 si tu te rappelles de lui) faudrai que je me mette au cardio et tout mais pour les perfs, et ce genre de choses ça serait bien pour moi

Vivement que j'ai son niveau, parce que j'adore ce genre d'entrainement à l'endurance qui te tue

Enfin je viens de finir la vidéo, en fait non c'est pas assez dur, je ferai ça entre mes entrainement

Bon les gars, je fais 3 séries de 25 pompes et 3 x 50 abdos depuis environ 1 mois, ça devient easy, des conseils svp ?

Svp

Allez

Fait toi lesté, fait des pompes inclinées ou déclinées, ajoute des répétitions des série et puis va faire des tractions au parc.

Ouf, j'ai vachement perdu aux pompes, avant j'en faisais 5x35 avec 1 min d'écart un soir sur 2 avant de vraiment commencer la muscu, en allant à fond je faisais dans les 50 reps.

Et là maintenant, surement à cause du poids que j'ai pris et aussi peut être parce que j'en fais très peu et seulement lestée, niveau endurance là dessus j'ai plus grand chose

Sache un truc Filda une personne faisant 100kg et qui réussi à faire 10 traction entière équivaut à une personne de 70-75kg qui en fait 30 donc le poids durant l'effort d'un exercice joue énormément

CRonaIdo9 parcours un peu les pages... va à la page 183 y'a la réponse à ta question.

Merci les gars j'ai pris un sac avec du poid dedans