sleapman jerry, t'es le seul à savoir lire sur la bouteille ou quoi

TouchCatNeight4 ben ça commence à aller mieux, j'ai réussi à prendre un petit repas à midi (autrement dit, un bon repas avant que je fasse de la muscu )
C'est la hantise de mes parents, déjà qu'avant j'avais un bon coup de fourchette, associé à l'adolescence + muscu
+no-rage, je prends jamais de gras, sauf si je fait que dormir, parce que je suis un gros nerveux qui consomme même sans rien faire

Bon moyen pour une pdm par contre

PhapV2 bonne chance à toi, même si moi j'aime pas le bodybuilding

sleapman je sais pas si c'est vraiment nécessaire quand tu débutes juste, enfin c'est toi qui vois

Je déconne hein...je veux pas être une énorme masse comme lui, mais un peu comme certains bodybuilders

J'aimerais bien le voir arrêter quelqu'un, voir la réaction du gars

Fildafire Putain, moi j'suis en sèche depuis juin, j'ai perdu du gras mais aussi du muscle, fuuuu

PhapV2 ben ouais mais faut se doper alors

Moi c'est plus pour la puissance que pour le physique donc voilà

Voilà, j'aimerais être comme Sharzi sur cette photo
http://media.photobucket.com/image/bodybuilding/pushpinderbagga/arnold/arnol-gym-body-building-wallpapers-.jpg
Pas plus

Bah je verrais se que ça donne sans se doper, y'en a sans se doper ils ont de très beau résultats

TouchCatNeight4 normal, ça le fait à tout le monde, quand tu sèches je crois que ça te fait disparaitre un taux de gras dans les muscles aussi (enfin ) en tout cas tu perds du volume, mais tant que tu perds pas tes perf's

PhapV2 le moyen de dissuasion contre les racailles, même si ils savent qu'ils peuvent pas utiliser leurs armes (France ) ben ça fait flipper à mort
Bon ok c'est un ricain lui

Sans me doper je peux arriver au niveau de Sharzeneger sur cette photo

Shwarzeneger*

PhapV2 oui à ce niveau je pense que tu peux, c'est déjà un très bon niveau, mais faut privilégier la quantité à la qualité

Fildafire Ouais, je sais, mais avant j'étais réputé pour être assez massif et imposant, là j'ai l'impression d'être une merde

TouchCatNeight4 désolé pour toi, moi j'aime pas être trop sec, me faut des réserves, en fait je fait une sorte de petite pdm en permanence (vu que je recherche les perfs et pas l'esthétique j'ai pas besoin de ça trop )

Mes performances ont pas diminuées donc ca va mais bon... Justement, j'étais pas, et y'avait un peu de surplus de gras (Rien de bien méchant) donc voilà ... Je recherche les performances mais aussi l'esthétique .
Sinon tu bosse avec des poids de combien?

2 haltères de 15

Ben faut bien commencer quoi t'as mon programme ici si ça t'intéresse :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-153-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_50997038

Les dips faut que j'augmente, et je viens de voir que je me suis trompé, les pompes c'est des séries de 15 que je fais

Mais tu pratiques depuis combien de temps ?

J'ai un programme un peu plus complet et je travaille avec 12 kg/haltère (Je vais passer à 18 quand j'aurai de quoi ré-investir dans la fonte) e je suis plus massif...

Enfin on a pas les même objectifs aussi

Seulement 5 mois, t'as vu mes photos, j'ai pris que 3,5 kilos en ce temps (bon c'est pas nul je trouve parce que j'avais déjà des petites bases avant avec pompes, crunch etc... )

J'ai assez de mal à prendre tout de même mais c'est pas impossible et j'y arrive

Après c'est peut être aussi une question de temps de pratique, tu en fais depuis combien de temps? et aussi de corpulence moi je fais 1m70 c'est tout

Permet moi de douter sur l'exécution correcte de tes exercices.