J'utilise des gants Je prend ma whey le matin (les jours d'entrainements uniquement) et avant/après l'entrainement

jay_cutler92 je m'y connait pas trop là dessus, mais si tu vois que tu tiendras pas le rythme sur plusieurs mois vaut mieux se calmer, ou le faire mais faire des pauses de temps en temps (de semaine)

Sinon si tu penses que tu peux résister en tout cas ça te fait un très bon entrainement

Donc y'a que ibuggle et un peu Phap qui sont des roxxors au niveau des mains
Ne plus sentir les petits douleurs sur les mains
Avoir la peau qui s'arrache et tombe en petit bout à chaque séance
Les questions des filles quand elles voient l'état de nos mains

Ah, pour mes mains, au commencement du majeur j'ai la peau qui est devenue dure, c'est à force de faire des tractions sans gants

Mais là ça me le fait plus, je suis habitué .
Ma copine m'avait demandé ce que c'était quand on se tenait la main

TouchCatNeight4 la même (pour l'endroit, j'ai pas de copine )

bonjour , voila j'ai 16ans et je pèse 58 kilos.J'ai perdu assez bien de poids pour des raisons de santé , mais là je suis en train de reprendre(je suis sorti de l'hopital à 50kilos) avec du weight gainer(boisson protéiné).

je possède 2 altéres qui font vont de 2 a 10 kilos chacune.

j'aimerai que quelqu'un m'aide , et me conseille pour un planing avec quelles exercice , quelles jours , et quelles partie du corps travailler(exemple :lundi abdos série de 8 basics crunch , Mardi:...etc...)

voila ma photo au cas ou: http://www.hapshack.com/images/img2104.jpg

merci d'avance

Fildafire, j'ai dis ça depend des entrainement
Quand je soulève de la fonte j'en met
Vlà les mains sinon

Là je viens de finir ma séance

Ah j'avais pas vu le "un peu"

PhapV2 ouais toi j'ai vu que tu étais douillet

sleapman salut

sleapman j'ai un programme pour toi faut juste que je le retrouve

merci

C'est quoi la sauce qu'il met sur son poulet à ':30 ?
http://www.youtube.com/watch?v=cqIQvji0Oas
Et il y va...y'a plus de sauce que de poulet
Sinon ce mec > All

J'suis un peu courbaturé moi, mais ça va, ce soir c'est bas du corps

4:30*

PhapV2 C'est de la sauce barbecue Masterpiece

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-138-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_50930434

Le voilà, c'est un programme pour débutant/intermédaire, il devrait bien te faire progresser, mais n'oublies pas de voir aussi l'alimentation (oeufs, viande, légumes etc... enfin équilibré et pas gras en favorisant ce genre de chose et en grande quantité ça serra déjà un bon début pour l'alim )
Ne pas oublier de bien dormir la nuit

Je te conseille de commencer avec tes 2 haltères de 10 kilos direct, échauffement en début et étirement en fin de séance (très important sinon tu vas te blesser )
Ne fais pas n'importe quoi respectes bien ça et en quelques mois tu prendras bien, ensuite faudra voir pour un autre programme

Ce programme est fait par un forumeur, je le conseil aussi, si j'avais eu ça en commençant ça m'aurait mieux aidé
Mais si ça te convient pas, j'en connais un autre

Fait le 3 fois par semaine 1 jour de repos entre chaque séance mini, perso je fais lundi, mercredi, vendredi

PhapV2 bien d'avoir fini ta séance, bien que j'hésite à recommencer aujourd'hui parce que je suis encore un peu malade et totalement affaibli, que j'ai plus de réserves et que j'ai pas mangé depuis 2 jours... non faudrait vraiment que je sois con pour en faire là, rien que me lever ça me faisait tourner la tête hier

Toujours cette foutue gastro Filda?

Ah oui merci sleapman, je suis allé bérifier sur google
Bah il aime bien la sauce barbecue, moi je supporte pas ça
Mais je ferais n'importe quoi pour lui ressembler donc je vais me mettre à aimer la sauce babecue

Merc , bon je vais attendre lundi avant de commencer pour bien me lancer.

Je suis décidé , mais pour le weight gainer , c'est à prendre à certain moment précis en rapport avec l'entrainement?

J'y suis presque encore 20 ans d'entrainement et je lui ressemble

merci*