je m'etire entre mes serie 5 a 10 sec

des petit etirement ( 2 a 3 sec ) en fin de seance histoire d'arranger les liaison actine myosine

c'est pas 30sec minimum les étirements ? tu va pas me dire encore que les étirements ça sert à rien

1. Nillip Voir le profil de Nillip
2. Posté le 20 juillet 2011 à 21:34:27 Avertir un administrateur
3. Y a des gens qui font des assouplissement ?

Je fais des séances de temps à autre , et avant chaque séance étirement + quelque éxo d'assouplissement pendant 5-10 min .

(Tfacon je suis souple d'origine alors bon )

1h d'etirement en post seance, sinon au lieu de s’épanouir le muscle s’asphyxie

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-184-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_51882230

cochon

Vous pourriez me conseillez des sports et un programme pour le lundi mercredi vendredi por avoir de beaux pecs ou un début, des abdos visibles et des bras plus muscler svp?

J'ai que deux haltères et je pourrais improvisé un banc les je ne sais pas comment.
Et j'ai une piscine chez moi.

Merci

MaitreSega C'est une connerie rassure moi?

Je cherche pas la souplesse perso je le suis déjà souple , mais ça me fait du bien au dos surtout avec mon taff .

Et j'ai une piscine chez moi.

la chance

Surtout par ce temps

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

comme t'as reposté je te donne ce lien

Je serais à ta place, je serais en train de taper des longueurs la

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 20 juillet 2011 à 21:46:13 Avertir un administrateur
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-184-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_51882230

cochon
Lien permanent

l'enfoiréééééééééééééééé il ressort les dossiers !! et bah je te promet que je savais, j'étais persuadé que t'allait ressortir ça quand j'ai vu le poste précédent

nan mais ça quand je l'avait dit faut voir le contexte, je pratiquer la méthode et j'ai sortit la ciation car le mec me parlait d'étirement voilà quoi rien de grave y'a pas de quoi verser un coca lite sur un un barbecue hein

ps :

et puis forcément quand un mec s'est tapé je ne sais combien de temps d'étude et qu'il te le prouve par mille moyen dans sa méthode t'as tendance à le croire, c'est comme réfuté une thèse scientifique, on y croit ou pas

ENFIN BREF MERDE JAI PAS BESOIN DE ME JUSTIFIER YA UN PROBLEME OU QUOI !

sinon comment le temps passe vite, ça fait déjà un ans

Par 15 dehors je doute que l'eau soit bien chaude :D

apres avoir lu ce bouquin si t'oublie de t'etirer t'as un pic de cortisol

Vous me conseillez quoi alors svp?

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 20 juillet 2011 à 21:59:05 Avertir un administrateur
3. apres avoir lu ce bouquin si t'oublie de t'etirer t'as un pic de cortisol

voilà quand je répond vite j'ai tendance à mal écrire

bon j'vais écouté de la musique http://www.youtube.com/watch?v=v3UX6UfjPNU je partage avec vous