je peux peut etre vous aidez a commencer la musculation

Prise de poid ou perte de poid c'est au choix

Des volontaires ?

moi

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j aimerai muscler les surplus que j'ai
ta une methode simple ?

Moi pas envie de musculation.

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Tu ne me verras jamais sur CoD , sauf dans ta killcam.
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ID:Tolga_4503
Ajoutez Moi.
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les surplus ? exprime toi mieux je comprend qu'dale

bah un peu de gras quoi
je preferai avoir des muscle

Muscler + garder le meme poids

connais tu une technique assez rapide pour se muscler les poignets ? j'ai des halteres a ma disposition

Je dois prendre entre 10 et 15 kilos pour être "normal" des idées ?

Le gras ne se transforme pas en muscle et vice versa

Pour prendre de la masse musculaire il faut 3 elements :
l'entrainement
le repos
la bouffe

si les 3 sont pas au top on prend rien ( ou peu )

si tu veux te "tracer" et perdre du gras, melange du cardio et du fitness, si tu veux prendre du muscle musculation et cardio

Kentos2 ---> go au mac do un mois

J'aimerais grossir, comment faire ?!

Je mange de la nutella, des bonbons, chips, biscuits et steaks un peu n'importe quand mais je prends pas

technique pour se muscler les bras sans matos

et quand je dis sans matos c'est même pas une barre de traction

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idem que pour Z-1000 avec les abdos en prime

Pompes ?

J'ai une question : Je me suis fait un programme :

50 pompes + 60 abdos + Diverses exercice (sans matériel)

Le lundi, mercredi, vendredi + sac de frappe de samedi

Quand pense-tu ?

CorpsCeleste -> Sauf que ça marche pas, je peux manger 2 fois/semaine au mieux j'aurais pris 500 grammes.

sac de frappe, c'est bon ça, 30mn tous les soirs tu va augmenter ta force man

tu me conseil quoi comme exercice si je n'ai aucun materiel ?

Pompe + abdo ?
Et tu entend quoi comme bonne bouffe ?

BannedOMFG -> très bien je pense donc que dorénavant j'en ferai tout le jours