Bonsoir les bodybuilder ou les puceaux frusrés ( no troll ) qui passe

Voilà je voudrais savoir si tout au début quand on commence à faire des abdos c'est normal d'avoir extrême douleur dans le bah du dos avant de sentir une quelconque douleur au abdominaux ?
Si oui cela passe au bout de combien de temps de pratique ?

Longtemps que t'a pas fait de sport hein ?

90 jours, c'est l'expert qui parle.

Oui très longtemps. A part en cour je ne pratique aucun sport.
Surement parce que je suis trop maigre ? 1m73 pour 55kg

C'est surement que tu t'y prend mal, ou bien tu fait des crunch et tu remmonte jusqu'a tes jambes n'est ce pas ?

Nan je remonte un tout petit peu les épaules je ne monte pas haut
Apple Putain 3 mois de douleurs dans le dos ..

Tu fais tes abdos chez toi sans tapis sur le sol ?

Je fous ma grosse couette double que je plie en 2 par terre

Ah d'accord, tu t'étire un peu avant de faire du sport ?

Bah j'en sait rien, ta surement des articulations de vieux, trouvez un autre types d'abdos, faudrait pas te bloquer le dos

Oui normal, tu auras pas des abdos tout de suite Dylan par contre il faut au minimum 3 mois.

Heu bah en faîte je commence dès ce soir mais c'est en EPS en fessant mardi.
Du coup sa ma donné ( je ne me l'explique pas ) la motivation qu'il me manqué à m'y mettre
Je ferais au début 3 série de 10 pompes + 3 série d'abdo et ce que je peux faire en gainage
Mais je ne sais pas quel type d'étirement faire

| Citation de LeCorse
| Posté via mobile le 10 janvier 2013 à 23:21:04
| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-126189775-1-0-1-0-musculation-connaisseur.htm#message_126190253
------------------------------------------------
« Oui normal, tu auras pas des abdos tout de suite Dylan par contre il faut au minimum 3 mois. »
------------------------------------------------
+> Je ne suis pas un Dylan je sais le temps que ça prend je demander juste par rapport aux courbatures.

Honnêtement je sais pas trop car moi aussi je n'ai pas fais de sport depuis X temps. Faut demander à un expert.

Mais c'est quand même important de t'étirer avant et après le sport et surtout boire régulièrement de l'eau durant ton activité.

J'espère un expert va tomber sur le topic

Mon dieu

Ces conseils de malade.

Tu fais surement très mal tes crunch, tu t'exploses le dos, ou alors tu le fais sur du parquet sans protection et ça t'éclate la colonne ?
Tente sur un lit mou déjà ( en plus tu as plus d'amplitude)
après à bien faire le mouvement.

et bosse tout ton corps aussi.

J'ai le même problème c'est chiant, c'est un problème de mauvais mouvement, enfin je crois, regarde bien comment te placer avec des vidéos sur internet

J'essaye de l'aider moi.

Sinon inscris toi à un club.

C'est pas un expert qui te faut mec, ta des articulation pourris + tu fait mal tes crunch + absence de sport depuis un moment, c'est pas plus difficile que sa ...