Enfin il y a plein d'avis divergents, par exemple, pas mal de sites disent qu'il faut faire le max de reps que sur la dernière ou les deux dernières séries, donc voilà, comment savoir ce qui est le mieux.

Faut voir son cas, son objectif, il manque p-e de poids...
Imo le 3x8 c'est parfait jusqu'à un bon niveau, sauf si on veut plus axer force ou cas particulier
Je parle pour un but esthétique
Et bien sur pas du 3x8 sur des el

Oui le Max de reps mais pas a n'importe quel poids

En gros, vous allez me dire si c'est bien :
Squat 4x15
DC 4x12 (pour l'instant, je compte changer car j'ai plus assez de poids donc dès que j'ai des nouveaux pur du 4x10 ou 4x8)
Développé devant 4x10
Rowing barre T 4x15
Extensions au dessus de la tête 4x12
Curl 4x12

(je veux le meilleur rapport force/esthétique, rester assez fin)

A

+1 Ramm !

ça fait quand même un moment que je pratique hein, enfin avant j'étais pas sérieux, je faisais pas le dos, ni les jambes puis j'arrêtais pendant 1; 2 semaines, enfin bref. Mais j'ai quand même eu des résultats mais bon je peux pas me prononcer car mon trainning était pourri. La ça fait 3 semaines que je fais celui là (10 séances) et ça a l'air de bien marcher, enfin je suis passer de 28 a 42 kilos au squat

fr5

On commence pas la muscu en x8 rep

Il y a quoi sur FR5 ?

Bonsoir tout le monde, voilà ça fait 9 mois que je fais de la muscu (en salle ), j'ai fait une pause de 2 mois pendant l'été. Je voulais questionner les pro's pour savoir si ça se voit, je n'ai malheureusement pas de photos de moi torse nu avant de commencer, mais j'étais vraiment une crevette.

La photo au bout de 9 mois, prise à l'instant :

caroline en croisade

Eminem tu fais spé svt non ?
La photosynthèse tu trouve ça comment ?

je voudrais ton avis sur mon sujet de ce matin :

"Un ami voudrait creuser une mare dans son jardin. Il voudrait qu'elle fasse 25 m de profondeur ( ). Il voudrait aussi la décorer avec des algues vertes. Expliquez lui pourquoi il ne pourra pas y avoir que des algues vertes."

A partir des trois documents fournis, vous présenterez, en comparaison avec les algues vertes, les particularités pigmentaires et photosynthètiques des algues rouges et vous indiquerez en quoi ces particularitès sont en relation avec le milieu de vie des algues.

Le document 1 c'était un spectre d'absorption et d'action des algues rouges et vertes.
Le document 2 c'était une analyse des différents photosystèmes (pigments) des algues rouges/vertes et les spectres d'absorption de chaque pigments.
Le document 3 c'était une analyse de la capacité de chaque longueur d'ondes du domaine visible à aller à une certaine profondeur.

J'ai torché ça easy

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=412560095494578&set=a.107793109304613.16343.100002217738649&type=1&theater

Possible en 1 an ?

A coup de 1seance dos pec jambe et 3seance bras/semaine oui faisable

Faut que je bosse les abs inférieurs, mais j'ai pas de sensations avec les relevés de jambes

Fait de l'iso

Un exo à proposer ?

-mètrie.
En gros tu restes en position 20sec et tu répètes en faisant une négative assez lente
Fais gaffe a pas t'acharner dessus non plus car souvent on fait juste le psoas quand on fait mal les relevès, enroule bien ta colonne.