C'est plus 1an3mois jme suis trompé
alimentation je mange viande maquereaux légume très peu de pâte riz patate jamais de sucre simple
matin sandwivh dinde pain complet from blc 0 nature thé
midi brocoli escalope yaourt 0
16h sand dinde
20h soupe leg escalope
22h sand

niveau prog

trouve pas la suite jour jambe mais c'est classique

Ca ressemble plus a de la torture psychologique qu'a une blague

Ta diète et ton training ne sont pas top
J'aurais peut être plus le temps en soirée

bah oui franchement j'aurais pas fait ca

Je suis content a la machine développé militaire je suis monté à 70 kg, et j'ai fait des séries de 12 à 60 kg en superset avec de l'oiseau.

Je dois faire quoi alors ??
Quand j'ai commencé la musculation, je faisais n'importe quoi, même pas les bras juste les pecs limite puis au bout de 2-3mois j'ai commencé a faire le dos et c'est que bien après que j'ai commencé les bras et les jambes un vrai kéké mais j'étais mal informé, le programme que je suis me semblait complet j'ai oublié de dire que je rajoute une séance PDC et que je cours le dimanche.
Après pour la diet' j'ai peur de grossir encore plus c'est pour ça je mange pas trop de patate/riz/pâte
Je suis aux alentours de 78-80kgs

Putain, je commence à bâclé mes entraînements chez moi, j'vais commencer à faire du street workout... Genre hier j'ai pu à peine faire 20*4 pompes, j'étais pas du tout épuisé mais j'avais trop la flemme de faire une 5ème série... C'est pas bon du tout. En plus de ça je commence à faiblir niveau cuisse, j'ai fait 30 secondes, j'avais un peu mal et j'en avais marre du coup... Alors que d'habitude je tiens malgré la douleur...

... OSEF JE SAIS.

http://www.fastandfood.fr/wp-content/uploads/2014/04/ultimeatum2.jpg

http://www.fastandfood.fr/wp-content/uploads/2014/04/alphabet_burger.jpg

c'est mieux deja

Après pour la diet' j'ai peur de grossir encore plus c'est pour ça je mange pas trop de patate/riz/pâte

Et a côté tu bouffes du pain avec un ig over 9000
Première page + CDV Fildafire

Bien de pas répondre au MP mais de foutre des images de burgers satanique ?

J'ai carrément tout lu sur la CDV de filda,
Mais c'est bien la seule source glycémique mes sandwich pain complet! Donc je limite enfaite c'est tout

ThisTimeIsOver ça va t'es pas gras.

Sur notre topic y'a des gars plus gras et ils se revendiquent à 12% de bf

Je comprend pas les gens qui ont peur des araignées.

Moi je les mange.

Donc pour toi ta diète est bien ?
Tu as calculé les macros au moins ?

• zappe sur nt1*

message en bas de l'ecran: vous regardez fildafire "seul face a ma chambre"

ici les conditions de survies sont extremes, l'année derniere trois touristes hollandais ont trouvés la mort dans le ruisseau qu'on peut voir a travers la fenetre
pour esperer survivre je dois imperativement reparer mon pc
je pars donc a la recherche de composant electronique

• voix off* ce periple va necessité d'importante reserve de nourriture, avant de partir je dois imperativement trouver de la nourriture

regardez une araignée ! *zoom menancant de la camera*

je vais mettre mon chewing gum sur le talon de ma chaussure
je vais defaire les lacets et m'en servir comme d'un piege pour capturer cette araignée

• filda l'attrape et la devore*

c'est riche en proteine

je peux donc partir serainement, j'emporte ma toile de parachute pour me faire un hamac dans le bus, je serais ainsi a l'abris des morsures d'enfants mendiants

attendez une seconde... regardez une pie !

Je vais manger d'ailleurs

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-2641-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_150046727

la suite des aventures de filda

Je dis pas qu'elle est bien loin de la!! Sinon je posterais pas ici
J'aimerais savoir justement ce que je dois faire pour ne plus perdre de temps
Macros ?