se mec qui suit la mode

moi les jambes lundi qui dit mieux

Ca fait 2 semaines que je fais les pecs le lundi mais c'est pas grave

jambes lundi mercredi dimanche

En même temps ta séance jambes = 5x80 au squat tu peux le faire tout les jours tu te surentraineras pas

Je re regarde The Pacific en ce moment : http://www.youtube.com/watch?v=eznAl2QJooQ

Une tuerie cette série.

Et je viens de finir Band of Brothers : http://www.youtube.com/watch?v=1wlYPlwjGOY

je fais de la presse aussi le nabot
et d'ici un mois je serais facilement a 130 ou plus

cassez pas les couilles

J'étais sur qu'il allait s'énerver

popopo

papi le pressbro

Sissy, sans parler de l'IF ;
t'en penses quoi de l'entrainement à jeun ?
Entrainement musculaire typé hypertrophie (pas force, ni cardiovasculaire).

Y a deux écoles comme d'hab, le 'au pire ça sert à rien' et le côté où l'anabolisme post work est décuplé à bloc

Soundc qui vient du fitness et ce dictateur de modo

?

J'ai le corps d'une crevette.

http://www.youtube.com/watch?v=Uka8ykFDw2U

j'en pense qu'au dela des limites des etudes pro et anti (protocoles etc)
on confond largement le possible et l'optimal

s'entrainer a jeun est possible
s'entrainer avec de la bouffe dans le bide est possible
qu'est ce qui est optimal entre les deux? tout le monde a l'air de s'en foutre

idem pour l'étude qui montre que mtor est encore elevé plus de 20h apres un effort (encore heureux)
euh oui et donc? tout ce que ca nous apprend c'est a ne pas faire une crise d'angoisse si on oublie de faire un sprint pour boire sa whey en pwo
encore une fois tout le monde se fiche de savoir a quel moment la prise de prot donne le plus de benefice (enfin le graphique de l'étude nous le dit et si on a un doute des centaines d'autres etudes nous donne la réponse)

en dernier lieu il y a jeun et jeun

quand tu es en fin de ta periode d'if (16h de jeun pour la plupart)
hormonalement c'est assez different que si t'as fait ton dernier repas (blanc de poulet riz complet vu le niveau de "fragilitey" (je dois utiliser ce mot car manuel me regarde) y a 3h

en conclusion, basez vous sur votre experience pour savoir quel protocole vous donne les meilleures perfs
au lieu de suivre des graphiques de merde ou pire, des video de docteurs bidon us traduite par des hippy vegan qui soigne le cancer avec des lavements au jus de carottes

putain sans deconner

captain obvious

perso faut que je sois a jeun total (environ 18h de jeun) ou alors gros repas dans le bide+café+shake

pour quoi ?

je vais pas m'ouvrir le bide et le crane pour te repondre

en même temps ça veut dire quoi "if" ?