Le rack à squat est gravitaire, un peu comme si c'était le soleil et que les bancs étaient des planètes.
Toute la salle tourne autour sans s'en approcher

Salut! :D Je me présente, je m'appelle Valentin, j'ai 16 ans, je mesure 1m85 et je pese 75 kilos. Je suis satisfait de ma taille et de mon poids sauf que mon poids est due a une sur-alimentation , je mange beaucoup a table et je grignote souvent...J'ai déjà un petit ventre avec des bourlets et commence a avoir des petits seins Bref, j'ai envie de perdre c'est petits trucs superflus parce que je complexe un peu et puis j'ai pas envie de paraître riducule sur la plage cet été... J'aimerais garder ce poids mais transformer cette graisse en muscles. J'ai fait 3 ans de natation et la je fais plus rien. On m'a dit que j'ai un bon gabarit pour faire du rugby donc je vais avec mes parents pour faire ça parce que c'est nul de rien faire...... Auriez vous des exercices a me conseiller pour me tailler le dos et la facade avant sans manger je ne sais quels trucs diététiques et avec des objets que tout le monde a chez soi...

"Bonjour, je m'appelle Valentin, j'ai une Twingo. Quelqu'un pourrait me donner des conseils pour faire Paris-Dunkerque sans essence ?"

Sissy Personne fait les jambes quasiment à vrai dire..

ololz_plagiat Sur ce topic si.

Tout le monde fait les jambes
Même si j'ai pas de matériel je fais quand même des exercices jambes, c'est chiant mais je le fais quand même

Ah, nous sommes les exceptions alors.

Non beaucoup de gens bossent les jambes.

Legs demain

3@ 85-105-115

Maintenant que je retiens la barre avec 2 doigts c'est plus agréable.

je fais de la muscu chez moi mais je ne fais pas les jambes, bien que j'ai pas de matériels j'aimerais commencer

seance cuisse

3x10 a 150 pour la presse a cuisse (50kg de plus que la semaine derniere je crois, par contre j'ignore combien pese le plateau)
3x5 squat // barre+60kg (ca doit tourner autour des 80 en total je pense, oui c'est nul mais c'est ma premiere seance de back squat, la semaine pro je vais tourner a 100kg je pense)
2x10 a 120 pour les adducteur (meme presse qu'au debut), c'etait histoire de se finir
puis 2x3 a 120 mais sur une jambe (je savais plus quoi faire )

le probleme c'est qu'au fil des serie les ischios intervenait de plus en plus donc je devais trouver un moyen de recruter de nouveau les quadri
et franchement en lourd, partiel et court (la presse avec une jambe) je senatais plutot bien les quadri
peut etre que je devrais rester en partiel et mettre plus lourd

sinon 25kg pour les tri a la poulie (truc qui servait a rien mais bon je suis toujours un peu perdu en salle, ca m'occupe entre mes serie de cuisse quoi...)
j'ai testé 5 machines et poulies pour les epaules: aucune sensations

un mec ma demandé ce que je faisais pour les pecs je lui ai dit: 30 pompes tous les matins

sinon j'ai pas fait de leg extension, j'attend de voir demain niveau courbature ou ca se situe
si j'ai pas de courbature au niveau demi tendineux je ré-introduit le leg extension la semaine pro

mitigé quoi

par contre qu'est ce que c'est chiant la presse pour charger
limite je me fatiguais plus a transporter les poids qu'a faire ma serie

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-3649-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_158013526
| Ecrit par « sissyslut », 16 mars 2014 à 11:35:50
| « seance cuisse
| un mec ma demandé ce que je faisais pour les pecs je lui ai dit: 30 pompes tous les matins »

Nan mais sérieux ?

c'est possible de bosser les mollets avec le pdc ?

un mec ma demandé ce que je faisais pour les pecs je lui ai dit: 30 pompes tous les matins

T'es vraiment un gros troll

bon je post , je suis maigre mais avec un gros ventre pas trop sportif je voudrais un programme abdos + bras please

vous pensez quoi de 80kg au back squat

je faisais 140 au hack barre mais j'ai arreté depuis deux mois presque

je pense que mon systeme nerveux va rapidement s'habituer (rien que pour la presse 50kg, j'aurais pu mettre plus mais trouver des poids c'est ultra galere, je pense faire de l'unilateral a l'avenir)

si t'es chanceux travailler les mollets au pdc ca peut faire gagner 1 ou 2cm facile

30 pompes tous les matins

C'est bien 5x80 au back squat pour commencer.
Tu dois pouvoir faire mieux, mais c'est ta première séance si j'ai bien compris.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 16 mars 2014 à 11:13:10 Avertir un administrateur
Non beaucoup de gens bossent les jambes.
Lien permanent

Bof, les 10-15-20 personnes que je connaisse qui font de la muscu ne font AUCUN exercice sur les jambes..