Ok donc je me suis renseigné un peu.

Donc l'idéal serait que je prenne ma whey avant et après l'entrainement surtout, dans les 30 minutes après. inutile d'en prendre à d'autres moment sauf si j'ai de la thune a claquer par les fenetres

Simple question : pour faire un shake de whey donc, on va dire juste de l'eau et de la whey, je prends une petite bouteille d'eau, remplie a 25ml et je mets 20g de prot dedans puis je secoue de ouf ? et après je bois ?

réveillé a 16h ?

Bah je lui ai dis ça car moi c'est ce que j'ai fais, mais bon il était pas poussiéreux au final donc ça m'as servis a rien. Mais au moins j'ai fait tout tout seul sans m'y connaitre en ordi et en faisant attention j'ai rien cassé, en suivante une vidéo biensur quoi que pour le remonter j'avais oublié quelques trucs au début, j'y ai passé l'après midi. Mais maintenant je mettrais 30 min a tout pété.
Un nettoyage d'ordi portable soit doit coûter 90 balles chez un informaticien donc j'ai préféré le faire seul.

Achète toi un shaker ce sera plus simple.

Moi je prends ma whey 5 mn après l'entraînement et 1h après en général j'ai un gros repas.

J'ai dormi de 15h45 à 17h

Je dois avoir un shaker chez moi.

tout du moins j'ai un mixeur, ça peut aider ?

Bon par contre généralement mes séances sont éloignées des repas consistants. la par exemple j'ai fini a 15h20, le repas est pas avant 20h ... Bon après je peux très bien manger un sandwich a 17h. c'est très important ?

Les repas dans les 1H30 avant et 2h après la séance sont les plus importants

Il demarre plus merci d avoir fait passerle messaga gold

Ok ok, je ferai gaffe.

La whey que j'ai pris est un mélange de caséine et de whey https://www.nutrimuscle.com/proti-muscle-5/6/#utilisation afin de pouvoir utiliser plus souvent sans avoir a acheter caseine et whey. ça avait l'air sympa pour une première fois (et sachant que j'ai rien d'un ouf en muscu pour le moment, ni avant longtemps) je me suis laissé tenté.

Pour 60kgs, dans quelles proportions je devrai prendre ça ? j'ai vu entre 1.5/2g par jour de prot sont nécessaires. donc pour moi c'est 110g. sachant que l'alimentation de base fournit déjà une bonne partie des prots ...

Je pourrai prendre genre 15g avant l'entrainement, 25g après et 15 le soir ? un truc comme ça ...?

C'est pas pratique la tablette pour naviguer il vaut mieux un bon voilier ohohoh

C'est pas pratique la tablette pour naviguer il vaut mieux un bon voilier ohohoh

Le mec il vas m'accuser alors qu'il s'y connais juste pas en bricolage

C'est comme si t'accusais ton officier qui t'envoies au combat de t'être fait prendre une balle parce que tu courais comme un guignol a découvert.

Bref recommences t'as du oublier une pièce, et regarde les tutos de montage/démontage suivant ton modèle sur youtube

Le truc c edt que je l ai a peine demonte3
J ai a peine ouvert et la seule chose que j ai bouge c est le dd hors meme aecc un dd pete l ordi s allume et reste sur le bios normalement
Il reste peut etre le bouton d allumage sinon mais impossible a savoir ca
Et je suis pas mauvais quand un officier de donne unordre con que tu sois un pro de la guerrilla urbaine maggle ou un airsofteur ca resteuun ordre a la con tout cpomme ton idee

tu dis de la merde

un autre exemple t'as pas l'air de saisir

Si un mec me conseille le DC et que moi comme un débutant je prend pas de précautions et au final a cause d'une erreur d'execution ou trop de poids je me prend la barre sur la tronche je vais pas accuser celui qui m'as conseillé le DC.

T'es une bille c'est tout.

A cause de toi on dirai blaze quand j ecris

Sinon je dis que c est ta faute pour te voir rager le cordier !
En vrai c'est surtout parce qu'il est vieux

?

fildafire
Posté le 26 septembre 2013 à 17:52:40
A cause de toi on dirai blaze quand j ecris
Lien permanent

Tais-toi et assume Adre.

Tu vas lui rendre l'argent que tu lui as fait perdre.

Bonjour, je suis un pur néophyte de la mort qui tue.

Etant dans mon appart perso depuis le début de l'année et que j'ai le temps pour ça, j'aimerais votre avis sur l'éventuel possibilité de commencer un programme de musculation afin de sculpter un minimum mon corps. J'aimerais surtout votre avis sur la possibilité de réaliser telle chose en sachant que:

J'ai clairement un profil ectomorphe, je bouffe mais je prends pas de masse, je suis donc maigre.

J'ai pas le budget/temps de passer ma vie a l'hypermarché et me faire 451 repas par jour

Je n'ai pas de matos mais je peut tout a fait me payer des altères si nécessaires

Je n'ai évidemment aucun programme de muscu' en tête et je ne veut pas me lancer dans un premier mois de muscu' sans avoir de programme fixe et précis en tête !

Voila voila, merci !

http://valahalla.mini troopers.fr/ (sans espace)