Celui-là aussi est pas mal.

Henri IV est déjà pris bizarre

j'aurais voulu mettre Monseigneur mais c'est deja pris aussi

Quand je vois le nombre de personnes qui tombent malades ou qui passent des séjours en hôpital je me dis que je suis pas si mal que ça génétiquement

Je suis pas tombé malade depuis perpet

Heureusement, déjà que t'as la jaunisse en permanence ...

https://www.youtube.com/watch?v=mQ123EGQlSo&list=PLAC2F3080A617F5CD
https://www.youtube.com/watch?v=hld5OwYvq2Y&list=PLAC2F3080A617F5CD

Toute mon enfance

http://www.youtube.com/watch?v=CalpPC1hL0k

maintenant je vais la regarder

Salut,

Je veux savoir s'il est possible de corréler les entraînements de pompes et d'abdominaux. En l'occurrence je travaille avec ces deux sites :

http://www.100pompes.com
http://www.musclesabdominaux.com

Est-ce donc faisable de suivre les deux programmes simultanément ? D'un côté je fais chaque jour mes abdominaux et un jour sur deux/trois je fais les pompes. Est-ce faisable sachant qu'en faisant des abdominaux les pectoraux travaille aussi, alors qu'il est conseillé de les laisser se reposer au moins 1 ou deux jours ?

Il va enfin se couper les cheveux !

Sinon la fin m'a fait rire quand il dit qu'avec le métissage on perd tous nos spécificités d'adaptation au climat.

Plamot Il faut muscler tout le corps, fait toi un vrai programme de muscu.
Va en première page et lire ma cdv.

Non Fildafire, ce n'est pas mon but ni ma question. Je n'ai ni le temps, ni l'envie, ni l'argent pour me faire un programme de muscu complet. Je veux juste savoir si pour ma question ça joue ou pas stp.

Pour répondre uniquement à ta question oui c'est jouable, tu peux même faire pompes et abs le même jour.

"Il est à noter que les abdos exercent une contrainte relativement importante sur la colonne vertébrale et le cou"

putain jerry de leur site en mousse
Objectif 300 abdos

Encore 100 pompes y'a une logique, mais 300 abdos

C'est impossible de faire 300 crunch correct, ça sent le truc arraché et qui bosse pas les abdos, et c'est normal qu'ensuite les gens viennent leur dire que ça tire sur le cou (ça doit être des enroulement de nuque leur abs ).

Donc pour le gars qui veut faire se programme, les pompes d'accord, mais les abs, essaye d'en faire de ton côté en apprenant bien le mouvement, cherche pas à en faire 300.

Ok, je vais suivre ton conseil.

Donc pour les pompes ça joue tu dis si je suis le programme de http://www.100pompes.com/ ?

Et pour les abdos, tu me conseilles de faire quoi ? Parce que l'avantage du site c'est qu'il a un programme qui évolue, donc qui fait progresser.

Tu fais des crunch. ( le mouvement des abdos) sans bloquer les jambes tu les gardes relevées à 90° les pieds collées.

Tu t'appliques sur le mouvement, tu te concentres sur le fait de remonter à la force des abs.
Tu fais le nombre de rep qu'il faut, et quand tu n'en peux plus tu arrêtes ( c'est important de bien faire le mouvement, et pas de se balancer avec l'élan, ni tirer sur la tête )

Pour un programme abs, tu peux faire :
4x15 crunch
4x15 relevé de jambe au sol ( enroulement du bassin, tu remontes les jambes ).

Tu commences avec 15, puis si tu y arrives bien, tu augmentes de 5 rep par exemple, etc...

ça te va ?

http://youtu.be/dfZa_4K7vo8?t=3m1s

Putain le gros lourd

Y'a un hirondelle qui est rentrée dans ma chambre, m'a foutu des coups de pattes dans la tête et est repartie.

je me fait victimiser par des piafs

http://www.d0wn.com/wp-content/uploads/daily_picdump_339_28.jpg

Putain en plus d'avoir la gueule de bois je suis obligé de lire vos conneries

Au final je me suis pas mal débrouillé parce-qu'au lieu de la grosse j'ai raccompagné les 2 filles "mieux" de la soirée.

Nickel Fildafire, merci, je vais faire ton programme de crunch.

(En parallèle au truc de pompes.)

Ah et les abdos je dois les faire chaque jour ? Ca ne va pas déranger pour les pompes qui sont un jour sur deux/trois ?