Whey et bcaa si tu peux je pense que c'est la base.

Regarde sur nutrimuscle si tu veux commander, après y'a d'autres personnes qui s'y connaissent mieux que moi sur les compléments.

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html
Genre ceci ?
J'en profite pour vous dire qu'il y a 10% de réduction aujourd'hui ça permet de payer les frais de port.

Dans le genre.

Je sais que nutrimuscle est le meilleur niveau qualité sur internet ( en tout cas du peu que je sais ).
Je n'ai aucune connaissance empirique au niveau des compléments, alors je ne peux pas t'en dire plus

Leur site fait peur chez Nutrimuscle, je l'ai déjà vu et j'ai souvent eu de bons retours à part ça.
J'irais peut être voir leurs produits plus tard, là vu que je commence je me vois mal prendre chez Nutrimuscle vu qu'ils vendent qu'à partir de 4kg, je préfère commencer chez MyProtein qui propose 2.5kg de prot.
En tout cas merci bien Fildafire, à chaque fois tu réponds bien à mes questions c'est vraiment cool.
Je vois ce soir un mec à la muscu qui a fait son master dans le sport, il est monté à 90kg pour ~1m80 je pense qu'il s'y connait pas mal je vous ferait suivre l'avis si ça vous tente.

Ravi d'avoir pu t'aider, à la prochaine.

Ortha_v4 Voir le profil de Ortha_v4
Posté le 30 mai 2013 à 15:20:13 Avertir un administrateur
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-1283-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_135954027

Mais pourquoi ?

J'avais jamais vu ces photos, tu rends bien Ortha

T'es à combien de tour de bras ? et Poitrine ?

Que pensez-vous de ce programme sinon ?
http://www.superphysique.org/articles/378

Tout le monde dans ma maison vient me parler pendant que je fais mes séries pour me dire de faire ci ou ça, c'est chiant

J'ai réussi à m'échauffer + rowing sans pause c'est déjà bien

Bon maintenant je repars.

Je commence ma séance dos-bi Filda

Copain

J'en suis au bi

Je dois être en dessous de 38

Demain méthode 7-7-7.
Sauf que jdois faire pec dos moi
je vais mourir

C'quoi ?

10rm de départ.
7reps distale, 7reps proximales, 7reps completes.
Sur toutes les séries, tout les exos.

Style le 21biceps d'arnold ou j'sais plus quoi ?

http://vocaroo.com/i/s1Yt6ND5giZq

méthode 21 = 7-7-7 ouai.
Sauf que j'dois le faire en superset pec dos

Squat aujourd'hui

Bonnes courbs aux pecs / dorsaux

Surtout dorsaux... malgrés mes perfs de merde

Tiens au fait Salerno, j'ai eu 17 en philo sur un commentaire de texte sur Tocqueville aujourd'hui, meilleure note que le prof ait mis à un élève cette année, toute classe confondue.

Tu veux le lire ?