Bah pourquoi tu écoutes sa réponse, tu as dit qu'il ne savait pas de quoi il parlait et qu'il pouvait garder ses remarques débiles pour lui non ?

Non, sa remarque était : tu fais n'importe quoi.

Une réponse si peu constructive ne sert a rien, surtout que je ne fais rien là, j'aimerais reprendre pépère et tranquil suivant mes disponibilités histoire de faire quelque chose quand même, ça fait genre 9 mois que j'ai plus été à la muscu donc je demande des conseils

Et parce qu'il a répondu à la bête question que je posais surtout

Bah faire
Biceps
Triceps
Biceps

Oui c'est n'importe quoi

Bah argumente
C'est pcq ça fait interagir aussi les biceps ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-1283-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_135954027

Mais pourquoi ?

Yo les Popeye,

J'ai decidé de m'y mettre encore et à faire des pompes, on m'a donc proposé cet entrainement car je suis débutant :
- 3 séries de 15 pompes "normale"
- 3 séries de 15 pompes pieds surélevés
- 3 séries de 15 pompes bras surélevés

C'est assez correct ? Je me repose 1jour/2 ?

Je te propose de lire notre première page + les liens de ma cdv si tu veux des résultats.

Si c'est juste pour t'occuper un peu fais tes pompes mais bon.

J'ai l'impression de ne plus prendre esthétiquement parlant, ça m'énerve. Ça doit faire 2 mois que rien n'a bougé, j'ai juste gagné de la force.
Vous pensez qu'en faisant un nouveau programme ça va me permettre de reprendre un peu ?

Faut voir ton prog et ta diète

Disons qu'en fait j'ai pas vraiment de programme bien ficelé, ayant eu un petit retard aux pecs j'ai fait que du pec depuis le début de l'année.

DC 5x8.
20 pompes puis 10 rep de Vis à vis (le tout 5 fois)
Butterfly 5*10.

Ça parait léger, je regarde quelques programmes sur le net (notamment ceux de SuperPhysique) et eje vais peut être me faire ça.
Vous pensez qu'il faut que je me relance dans un programme qui englobe tout le corps ?

J'ai énormément de problème pour prendre de la masse, je dîne 2 fois ça prend pas plus que ça.

Le gars il bosse que les pecs !

Non non je bosse les jambes et les bras aussi mais je mise plus sur les pecs vu que j'ai un retard.
Je vais à ma salle tous les soirs et je bosse les pecs un jour sur 2 (l'autre jour étant pour les bras/dos).

Tu me rassures.

Tu montes en charge régulièrement ? Faudrait que tu penses à te faire une vraie diète aussi.

Puis pour ton retard pec, DC et bosser à la poulie peut être mieux que faire tes pompes.

Je monte en charge je dirais toutes les 3 semaines, 2 kilos par 2 kilos pour le DC (je suis en pyramide pour le DC, ici par exemple c'est 5*8 donc 62-64-66-64-62 kg).
Bosser à la poulie ? Je fais déjà du vis à vis à la poulie, dois-je faire un autre exo ?

Et ouais faudrait que je fasse une diète digne de ce nom mais je suis chez mes parents, j'ai pas trop le temps de me faire un repas pour ma pomme enclin à la prise de masse, du coup je ne fais que me servir et me resservir. J"hésite grandement à prendre de la protéine à côté.

Je comprend.

vis à vis c'est bien pour le retard pec.
Après, regarde nos articles/liens dans ma cdv si ça peut t'aider.

Pour la diète tu devras attendre d'être indépendant

Gold tu te rappelles de la fille à qui tu avais parlé sur mon portable, elle vient de m'envoyer une musique qu'elle aime bien.

http://www.youtube.com/watch?v=h_U0Io4wNAE

Je m'y attendais pas

Ça m'aide bien justement, je regarde souvent.
Mais j'aimerais bien tester 2-3 mois des protéines histoire de voir si ça permet de mieux gérer l'effort/l'après effort, de gagner en masse et tout le toutim. J me suis beaucoup renseigné là dessus, mais comme pour tout plus on se renseigne plus on a des avis qui diffèrent du coup je ne sais plus quoi faire, et ni quoi prendre au final comme apports (créa, protéines, leucines, BCAA, un peu de tout ?)