Ah tu faisais du leg extension. J'ai essayé ça me faisais bosser les ischios pas les quads wtf

Dans un mois je tape les 150kg au SDT si tout va bien

Leg Extension ça m'a bien développé mes quadriceps. Enfin pas le vaste externe.

Vous avez des bonnes perfs au sdt

150 kg au SDT.
Soulever 2 fois son poids.

Moi au DC dans 3 mois je tape les 120 en séries.
Si je me blesse pas.

120 kg en séries ?

Ouais, je suis à 102 pour le moment et je me sens capable d'augmenter. 120 c'est peut-être beaucoup, mais 110 minimum.

Faut que je te rattrape, je vais bosser ça.

Aucune chance que tu ne me rattrape au DC, j'ai trouvé la méthode qui marche pour moi.

Salut a tous,. Je suis en possesssion d'un rameur et j'aimerais mis mettre serieusement,donc j'ai deux petites questions,est-il mieux d'en faire le soir avant de se coucher ou le matin en se levant,est mieux vaut il en faire tous les jours ou quelques jours par semaine(j'ai entendu dire qu'il fallait laisser un jours de repos entre chaque"entrainement")?

Le rameur c'est du cardio donc fais en quand tu veux, pas besoin de repos, tu t'en fous.
Par contre le soir j'éviterais, moi j'peux pas dormir si j'ai fait du sport avant.

Ce gros rapace de Gold qui veut pas partager ses techniques avec ses frères

Ah bah ça Adre.

Raciste mais dès qu'il peut y gagner quelque chose "oh on est tous frère !"

j'ai l'impression que mes seules perfs acceptables moi c'est : 4x10 @20 Kg de lest aux tractions, et les 6 muscles up que je peux enchainer

Ma technique, est toute con, et vous la connaissez sûrement, bien que je ne comprenne pas pourquoi tu ne l'applique pas Adre.

Le split.

Le fullbody c'est une perte de temps à part au début, et encore.

Le half ça passe encore mais si tu veux vraiment progresser aux pectoraux, le split est obligé (si tu as du mal à les développer).

Arrêtez avec le raciste svp ça va trop loin

MikeVick c'est déjà bien, t'es le meilleur du topic aux muscle up.

Tes résultats de staps ?

Il l'a pas ce branleur, je lui dis de bosser mais lui il préfère s'amuser avec ses potes.

Je sais plus si c'est toi ou un autre ici mais a un moment il voulait pas dire un truc qui marchait super bien

Je crois que c'est toi Gold d'ailleurs

Et une année de perdue, c'est le 3ème