du genre 100 abdos 50 pompes par jour
je pense

C´est facilement fesable
Et genre combien de temps ?

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Kakà

tu fais des 10 petites séries de 5 pompes et a peu pres 70 abdos par jour ca suffit amplemant mais faiut les faire tout les soirs

Rafwol- moi jfè des serie de pompe et ca a pris des pec,
concernant les abdo jai commencé a peine ya 1 semaine et comme jsui assez mince 67 kilo ca a pris un pti peu deja

20-30 mn je pense

Pour le temps je parlais sur combien de temps je devrais faire ca : 2-3-4 ... mois ...

Ouais moi j´en ai déja pas mal parce que je fais - de 60 kg ^^
Et c´est quoi le mieux : faire 30 pompes + 20 pompes ou 10 X 5 pompes ?

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Kakà

voila

10x5 pompes

fais le pendant un mois et normalement tu verras deja un bon résultat et après ca dependra de ta motivation

Merci

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Kakà

pas de quoi

Alors les musculateurs sa marche bien

Moi aussi je fais de la msuculation

http://duels-futbol.skyrock.com/

Rafwol Une solution: Méthode Lafay.

http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

Pratiquement aucun matériel (à part une barre de traction), que des exos pdc...

Il y a un topic sur le forum fitness de jv
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-10589-1-0-1-0-0.htm

Faire que des pompes simple et des abdos mm régulièrement ne sert pas à grand chose...

Si tu veux prendre de la masse, il te faut adapter ton alimentation, sinon tu prendras pas...

Yep´.